Закупорка артерий может приводить к массе проблем со здоровьем, и этот недуг становится все более распространённым среди людей, по мере того, как растёт количество страдающих от лишнего веса.
В этой статье мы расскажем о нескольких продуктах, которые помогут понизить уровень холестерина до нормальных значений, и очистить артерии.
Закупорка артерий происходит из-за повышенного уровня холестерина, который происходит из пищи с высоким уровнем жира.
Закупорка артерий может приводить к заболеваниям сердца, и если её долго время не лечить, может привести к сердечному приступу.
К счастью, несколько простых изменений пищевого рациона помогут встать вам на путь оздоровления. Давайте рассмотрим варианты, которые помогут вашим сосудам снова стать здоровыми.
1. Клюква.
Благодаря её характерному выраженному вкусу, клюква является отличным источником для освежающих напитков, но многие люди не догадываются о пользе этой ягоды.
Содержание антиоксидантов в клюкве больше, чем в любом другом фрукте или овоще, и она также является хорошим источником клетчатки.
Клюква может понижать уровень липопротеинов низкой плотности в крови (ЛНП, также известные как «плохой холестерин») и повышать уровень полезного ХВП.
Эти свойства крайне полезны для очистки артерий.
2. Яблоки.
Исследование проведённое среди 30 тысяч женщин после менопаузы показало, что потребление яблок сыграло важную роль в понижении уровня «плохого» холестерина в крови.
Фрукты следует есть в цельном виде, включая кожуру, поскольку в ней содержится больше всего антиоксидантов. От яблочного сока не будет такой же пользы.
3. Грецкие орехи и миндаль.
Миндаль полон здоровых мононенасыщенных жиров и витамином Е. Они помогают снизить тягу к жирной пище и придать ощущение сытости.
Грецкий орех будет достойной альтернативой, поскольку он богат альфа-линоленовой кислотой, которая способствует более чистым артериями и уменьшает артериальное давление.
4. Спаржа.
Этот вкусный овощ достоин своего места в списке. Спаржа может понижать артериальное давление и содержит в себе сбалансированное сочетание жизненно важных витаминов, В1 и В2, С, Е, и К2.
Эти факторы способствуют чистоте артерий и общему здоровью.
5. Оливковое масло.
В результате одного исследования выяснилось, что регулярное потребление этого масла уменьшает риск инсульта на более чем 40% у людей старше 65 лет.
Ещё одним полезным его свойством будет универсальность: с ним можно жарить, добавлять в пищу или использовать как заправку для салата.
6. Чеснок.
Ещё один отличный вариант для очистки артерий.
Исследования показали, что потребление чеснока помогает уменьшать уровень «плохого» холестерина, что делает его весьма полезным продуктом для тех, кто следит за своим сердечнососудистым здоровьем.
---------------------------------
Если вам понравился наш материал, не забудьте поставить "палец вверх" и подписаться, чтобы не пропустить новые статьи.
По материалам: https://nvliving.com