Бег является циклическим видом спорта. Для него характерны регулярные ударные нагрузки, возникающие в момент приземления стоп на поверхность. Производители беговой обуви постоянно совершенствуют механизмы амортизации кроссовок, испытывают новейшие материалы. Делается это с целью защитить суставы спортсмена от травм.
При недостаточной подготовленности организма возникают проблемы с перенесением нагрузок такого типа. С болью в коленях сталкиваются большинство бегунов. Многие из-за неё и заканчивают тренировки. По моим наблюдениям проблемы с коленями лишают возможности заниматься бегом до 50% начинающих.
Одна из частых рекомендаций, которую слышу на каждом углу - выбирать более мягкое покрытие для бега. Прорезиненная беговая дорожка в парке или простая почва в лесу существенно лучше амортизируют, чем асфальтовое покрытие. Это действительно так.
Но надо отнестись внимательно к бегу по пересечённой местности. Связки у начинающих бегунов ещё очень слабы, а нога ведёт себя неустойчиво при беге в лесу, по корням деревьев, камням или кочкам. Ровный асфальт для них безопаснее.
Я рекомендую бегунам воздержаться от пробежек по неровным поверхностям в первое время. Наберите объём пройденных дистанций, найдите свою обувь, укрепите связки. И только после этого выходите бегать по неровной поверхности. Если же рядом с домом есть парк с мягкими беговыми дорожками, то отказываться, конечно, не стоит.
А где бегаете вы?
Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь!
