Обычные проблемы при беременности и их профилактика.

1. Утренняя тошнота

• Нужно попробовать что-нибудь съесть;
• Не вставая с постели выпить стакан сока, съесть яблоко, апельсин;
• Есть понемногу и часто.

2. Плохой сон

• принять перед сном теплый душ;
• почитать перед уходом ко сну.

3. Усталость

• Прогулка на свежем воздухе;
• Раньше ложиться спать;
• Не перенапрягаться.

4. Растяжки на животе, на молочных железах, руках и ногах

• Следить за питанием;
• Массаж струями воды;
• Массаж махровым полотенцем;
• Нанесение на кожу кремов и мазей.

5. Судороги

• Массаж икры или стопы во время судороги;
• По назначению врача принимать кальций.

6. Отдышка

• Отдыхать как можно больше;
• Не носить тяжелые сумки.

7. Запоры

• Есть продукты с высоким содержанием клечатки;
• Пить достаточное количество воды;
• Ходить в туалет при первом же позыве.

8. Изжога

• Есть часто и понемногу;
• Избегать острой и жареной пищи.

9. Геморрой

• Предупреждать запоры;
• Стараться не стоять долго;
• Прикладывать пузырь со льдом.