Как приятно после дневной деятельности лечь в постель и окунуться в сон. Погрузиться в ночную реальность и перевернуть страницу в новое утро. Ночной отдых – магическое действо. О его секретах известно мало, но значение для человека – колоссально. Он, как добрый волшебник, восстанавливает организм и преображает внешность. На самом деле – это важный физиологический процесс, которым управляют гормоны.
Целебные свойства сна известны с древних времен. «Поспи и все пройдет» – говорят мудрые люди. Действительно, сон – это перезагрузка. Все наиважнейшие процессы происходят ночью, а дневное состояние – это лишь показатель качества отдыха. Органы восстанавливаются, рождаются новые клетки, регенерируется нервная система, отдыхает психика. На этом чудо сна не заканчивается. Он – «молодильное яблочко» для кожи и лучший рецепт красоты.
Во время сна начинается симфония гормонов. Главную скрипку играет меланин. Активно вырабатывается с наступлением темноты, исполняет роль внутренних часов, решает, когда пора ложиться спать. Имеет ярко выраженное антиоксидантное действие, нейтрализует реакции окисления, которые являются причинами увядания кожи. По своей значимости не отстает сематропин. У взрослых отвечает за сокращение жировых отложений, способствует их распаду, превращает липидную прослойку в мышечную. Он играет важную роль в поддержании правильного уровня инсулина, укрепляет иммунитет. Во время полноценного сна организм худеет и оздоравливается.
Гормон лептин регулирует объем и вес, аппетит и чувство насыщения. Грелин контролирует чувство голода и меры. Сон приводит эти гормоны в равновесие, так как их диссонанс вызывает проблемы, связанные с едой. Кортизол помогает организму проснуться и быть бодрым целый день. Его правильное количество зависит от качества сна. При полноценном отдыхе надпочечники начинают его выработку около 4 утра. Человек просыпается сам легко и быстро. Когда пробуждение происходит тяжело, это свидетельствует о низком уровне кортизола и о неправильном построении режима. Мужские и женские гормоны также активны во время сна. От их гармонии зависит полноценная взрослая жизнь.
Правильно спать нужно уметь – так, чтобы утром косметика не понадобилась. Ложиться в постель рекомендовано около 10 вечера, так как в это время запускаются процессы, связанные с восстановлением организма. Не стоит перегружать нервную систему просмотром телевидения или агрессивной музыкой. Ночной покой любит тишину и нарушать ее – себе дороже.