После тридцати лет организм каждой женщины начинает капризничать, создавая, тем самым, проблемы с лишним весом, волосами, кожей. В этой статье приведу основные аксиомы, которые помогут в этой нелегкой борьбе.
Обязательное увеличение скорости метаболизма.
Одной из главных проблем женщин, которые достигли тридцати лет, является их уровень метаболизма. Вы должны составлять свой рацион питания таким образом, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма, чтобы он мог помочь вам бороться с естественным замедлением жизненных процессов организма, которые начинаются в это время.
Многие женщины удивляются: "Как это так, за 10 лет мой рацион питания не поменялся, однако, в 20 я была худышкой, а сейчас, начали появляться лишние килограммы". Запомните, сейчас надо помогать вашему организму бороться с естественными физиологическими процессами старения!
Продукты с высоким содержанием клетчатки.
- Фрукты: авокадо, яблоки, груши, грейпфрут, малина, клубника, банан, сухофрукты.
- Овощи: тыква, картофель, морковь, брокколи и другие виды капусты.
- Бобовые: бобы, горох, фасоль, чечевица.
- Зерновые: овес, рис, гречка, макаронные изделия, хлеб с отрубями.
- Семечки, орехи: миндаль, тыквенные семечки, семена льна.
Данные продукты становятся важными для контроля и регулирования уровня сахара в крови и обмена веществ. Качественные приемы пищи, которые богаты фруктами и овощами, и низкий процент пищи с насыщенными жирами являются обязательным условием для женщины в среднем возрасте для контроля веса.