Банально? Да! Актуально? Остро актуально в наш век. Я не могла не написать об этом.
Движение - это жизнь! С этим согласятся все. Как вы себя чувствуете после нескольких дней, проведенных на диване из-за неудачных выходных или по болезни?
Ломит все тело, вы чувствуете себя подавленным, в голове никаких продуктивно-креативных мыслей? Вот поэтому и нужны физические нагрузки! НО...
Конечно, можно долго спорить, насколько спорт влияет на процесс похудения. Но я сейчас даже не об этом. Вы только покажите мне человека, который после правильно дозированной двигательной активности пребывает в плохом настроении или чувствует себя плохо.
Вспомните, например, свои ощущения после купания в море. А это тот же фитнес, от которого некоторые до сих пор пытаются отмахнуться.
Ведь наши движения в воде – это и мышечная активность, и кардио нагрузка, и функциональный тренинг, и стрейч.
Вспомнили? И как?! Правильно! За это мы и любим море, что даже человек далекий от фитнеса мечтает хоть раз в году размять косточки, потянуть то, что сгорбилось, скукожилось и заросло жиром от сидяче-лежачего образа жизни.
Мы же себя в основном тратим, а кто все это восполнит? Наши силы, здоровье, мышечный тонус, подвижность суставов, состояние кровеносной системы и т.д и т.п. Только мы сами! Это, как в рекламе эссенциале: «но кто же позаботится о моей печени»?! Только если печень можно восстановить прибегнув к таблеткам, с мышцами этот фокус не удастся.
Плюс не стоит отбрасывать возраст. На диеты и правильное питание тело очень живо откликается в молодости. Но начиная лет так с 25 обмен веществ замедляется на 3% каждые 10 лет.
Мышцы вытесняются жирком. А каждая последующая диета все чаще заканчивается срывом. С трудом сброшенные килошки возвращаются легко, да еще прихватываю с с обой дополнительной парочку лишних кило.
Причем, во время диеты мышцы уменьшаются быстрее всего. Вдумайтесь: ⅓ сброшенного веса – это мышечная масса. Организм, резко ограниченный в еде, сжигает не только жир. И это горькая правда. Так мышцы становятся вялыми, а тело рыхлым. Уплощаются ягодицы, обвисают бедра и крылья (верхняя часть рук) :-(((((
Повторяющиеся сидения на диетах просто опасны для нас. И обретенная впопыхах легкость обернется однажды горькими слезами по своим прежним, юным формам, возврат к которым станет еще труднее. Ведь даже без диет мы теряем 30% мышечной массы уже к 55-60 годам!
Так что, как ни крути, единственный вариант сохранить тело красивым (или сделать его таковым) – это не только научиться правильно питаться, но и начать заботиться о своих мышцах.
Сделать последнее можно только одним способом – тренировать свои мышцы, разумно нагружать их работой. Снизить свой вес за счет жировых депо, а не за счет мышечной массы можно только тренируясь.
Важно правильно подобрать физическую активность на первых порах.И да, это не тренажерный зал. Просто начните свои регулярные тренировки тем, чем хотите. Пусть это будет легкий стретчинг, прогулка, плавание в бассейне. Что-то легкое и приятное в первые 2-3 недели.
А потом добавляйте тренажерный зал. без фанатизма добавляйте. Вы уже за первый месяц начнете любоваться собой в зеркале.
Первое, что с вами произойдет, вы поймете, что физическая нагрузка – эффективнейший способ борьбы с повышенным аппетитом и с замедлением метаболизма.
Но это еще не все, что помогает худеть человеку, решившему заняться спортом. Даже если вы новичок, только начали заниматься фитнесом, жир будет сжигается не только во время занятий (в день тренировки вы тратите вообще в 2-4 раза больше калорий за день, чем в день без физической нагрузки!), но даже во сне, и даже на следующий день, свободный от физических упражнений.
К тому же натренированные мышцы заберут немало калорий, поступающих из пищи, на свое содержание. Ну а о том, каких болезней помогает избежать двигательная активность и что она помогает остаться «вечно молодым», я думаю, вы знаете!
Вы начнете быстро обретать желаемые формы, начнете видеть в зеркале «проблески» фигуры своей мечты. У вас расправятся плечи, поднимется грудь, улучшится настроение.
Все это вам обязательно подарят сладкие моменты заботы о себе на тренировках, во время «собственноручных» СПА-сеансов в сауне, в минуты расслабления с ароматными маслами в хамаме или в гидромассажной зоне бассейна.
Уверена, что этого небольшого количества аргументов в пользу посильных физических нагрузок, достаточно для человека, задумавшегося над тем, как сохранить свое тело.