Чтобы изменить пищевые привычки, сократить объем желудка и начать худеть, первые несколько дней ешьте в первой половине дня овощи, фрукты и творог. И не обрабатывайте их термически. Проверено многократной практикой в разные периоды жизни!
А во второй половине дня – белковую пищу с овощами. Например вареное мясо с овощами или креветки. И добавляйте масло только в готовое блюдо.
Кроме этого, попробуйте сделать себе окрошку на кефире без колбасы и картошки. Такое блюдо на ужин – самое то. Во-первых – на лицо низкокалорийность, во-вторых – на утро обеспечено очищение, а в третьих – на переваривание холодной еды организм тратит калории из своих «запасников».
Дело в том, что наш желудок – как стиральная машинка – сначала нагревает, а потом перерабатывает.Все мы живые люди и если вам захочется съесть чего-то такого, что не способствует похудению, сделайте это лучше в первой половине дня.
Так будет безопаснее для талии, потому что в первой половине дня в организме происходят процессы распада того, что мы съели, а после 16 – синтеза. Используйте это, чтобы не увеличивать впредь жировые депо.
Гарантирую: соблюдая даже эти простые правила, вы даже не заметите, как быстро поменяются ваши пищевые пристрастия. От всего жирного, жареного и сладкого отвернет напрочь! Вы с легкостью войдете в свою новую жизнь красотки в легком весе.
И не бойтесь есть часто. Дробное питание небольшими порциями 4-5 раз в день – то, что вам сейчас нужно. Главное, чтобы вы всегда могли найти в холодильнике то, чем можно полакомиться без вреда процессу похудения.
Выработайте привычку есть тогда, когда вы хотите именно этого. Когда испытываете голод, а не когда нечего делать, когда хочется пить, когда стало жалко себя, когда смотрите телевизор и вам нечем занять руки. Почувствуйте сначала, что вы реально проголодались. Попробуйте выпить полстакана воды. Желание перекусить не пропало? Тогда приготовьте себе что-нибудь.
И пожалуйста, не спешите! Ешьте медленно. Так сигнал о том, что вы наелись дойдет в мозг раньше, чем вы перебираете с объемом порции.
Последнее важное правило – пейте достаточное количество (не менее 2 литров) воды в день. Тогда ускорению вашего метаболизма, а значит и запуску похудательного процесса ничто не будет мешать!