Просыпаясь утром, не спешите завтракать и пить кофе, уделите несколько утренних минут своему здоровью и в скором времени вы заметите существенное улучшение качества вашей жизни.
1. Сурья Намаскар
(Приветствие солнцу) это утренний комплекс асан из йоги, которые под силу выполнить каждому. Регулярные занятия будут наполнять вас энергией на весь день, помогут вытянуть позвоночник, сделать связки эластичными, а суставы подвижными.
2. Наули (Вакуум)
«Вакуум в животе» стало популярным упражнением уже довольно давно, большую роль в его популяризации сыграл небезызвестный Арнольд Шварценеггер. Польза такого подхода была не раз доказана, он помогает добиться массы положительных эффектов:
• уменьшение объемов талии;
• за счет сжигания висцерального жира улучшается работа внутренних органов;
• возможность получить плоский живот;
• профилактика опущения органов и возникновения грыж за счет тренировки мышц, поддерживающих
• органы брюшной полости в правильном положении;
• улучшение пищеварительного процесса – вместе с улучшением состояния мышц брюшной стенки, положительные изменения настигнут и стенки кишечника;
• ускорение обмена веществ и стимуляция вывода вредных компонентов из организма;
• упражнение подразумевает правильное дыхание, которое позволит обогатить все тело кислородом в необходимом объеме;
• улучшение осанки;
• прибавление сил и бодрости.
3. Стакан тёплой воды с соком лимона
Вода с добавлением сока из свежего лимона является отличным и самым простым профилактическим средством, предотвращающим десятки заболеваний. Натуральный напиток хорошо утоляет жажду, а за счет огромного количества микроэлементов, органических кислот и витаминов нормализует работу жизненно важных систем организма и дает человеку необходимую бодрость.
Так почему же не начинать день со стакана теплой воды с половинкой свежевыжатого лимона? Главное — делать это регулярно!
4. Витамины и минералы
Образ жизни современного городского жителя подразумевает постоянный стресс, несбалансированное питание, плохую экологическую обстановку. При таких обстоятельствах наш организм крайне нуждается в ежедневной дополнительной подпитке необходимыми витаминами и минералами. Не забывайте принимать витаминные комплексы и вы избавитесь от ряда проблем и заболеваний.
5. Масло с куркумой
Растительные масла широко применяются в народной медицине для укрепления иммунитета и оздоровления всего организма. Для этого принимают кунжутное, облепиховое, оливковое, тыквенное, подсолнечное масло натощак, а добавив в него половину чайной ложки куркумы вы сделаете приём масла в 100 раз полезнее, ведь куркума:
• приостанавливает рост раковых клеток,
• является антибактериальным средством,
• справляется с простудными и вирусными заболеваниями,
• укрепляет иммунитет,
• профилактика артрита, атеросклероза, язвенного колита,
• стимулирует кроветворный процесс,
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта,
• помогает справиться с лишним весом,
• борется с интоксикацией,
• очищает организм,
• в сочетании с мумие, применяется в лечении сахарного диабета,
• используется при нарушениях менструального цикла,
• обладает желчегонным свойством,
• убирает ячмень на глазу,
• снижает мышечные и зубные боли, помогает справиться с геморроем,
• снижает риск заболевания лейкемией у детей,
• часто используется при лечении болезни Альцгеймера,
• улучшает работу мозга,
• является антидепрессантом,
• уменьшает состояние тревоги,
• улучшает состояние кожи,
• борется с кожными заболеваниями.
Если понравилась статья-не забывайте ставить лайк 👍🏼🤗 И подписывайтесь на канал - будет много интересного!!!