Многие женщины жалуются на избыточный вес и мечтают о тонкой талии. Как избежать лишних килограммов - советов много. Подруги постоянно делятся между собой секретами всевозможных диет и гимнастики, но следовать им могут немногие. Остальные ждут чуда, уповая то на яблочный уксус, то на, сыскавшие огромную популярность, пророщенные зерна пшеницы, то на вымоченный рис.
Но чудодейственных средств от ожирения не существует. Специальные диеты необходимы тогда, когда вес начал превышать критическую отметку. Возникшую проблему желательно решать с врачом, в каждом случае особо.
Как не допустить ожирения? Основная причина его – переедание. Мы часто даже не замечаем, как много едим. Как же питаться, дабы не испытывать на себе чувство голода и не толстеть? Трудно ограничивать, привыкший к перееданию организм в пище.
Вот несколько полезных рекомендаций, прислушиваясь к которым можно быстро привыкнуть, есть меньше. Это не потребует соблюдения диеты.
- Ешьте как можно медленнее, тщательно разжевывая каждую часть принятой пищи, в этом случае вы быстрее наедитесь.
- Неплохо было бы для худеющих перед обедом скушать вкусный салатик, приготовленный из овощей – он отлично утолит голод. Не подавайте на стол одновременно несколько блюд, сначала съешьте что-то одно. Подождите какое-то время и только тогда, если голод не утихнет, переходите к очередному блюду.
- Старайтесь ограничить себя в соленом, остром и сладком. Для многих эти ограничения мучительны, но выход есть. Например, если вы приучили себя пить чайный напиток с парочкой чайных ложек сахарного песка. Нет необходимости лишать себя всего этого, нужно просто пить по пол чашки с одной ложкой. Заменяйте белый хлеб черным, жареное мясо – вареным.
- Никогда не применяйте лекарства для снижения аппетита, слабительные препараты в больших количествах. Подобные крайности очень опасны, в особенности для молодого, еще не окрепшего организма.
- Старайтесь не есть после 19-20 часов. В отрезках между главными приемами пищи старайтесь покушать яблоко, кусочек сыра, выпейте стакан кефира. Воздержитесь от приема сладких напитков типа фанты.
- И последнее. Постарайтесь приучить себя к ежедневному прохладному душу, но не больше получаса. Эта процедура с последующим растиранием влажным полотенцем отлично поднимает тонус и помогает в убыстрении обмена веществ человека.
Постарайтесь выполнять все эти нехитрые правила, и вы быстро убедитесь в том, что не поправляться гораздо легче, чем потом, набрав лишний вес, худеть.