Нередко бывает такое, что вроде и дела дневные не поздно закончил, и уже спать улёгся, но сон не идёт. И вот ворочаешься, уже целый час прошёл, а все никак не засыпается. И понимаешь, что завтра из-за этого будешь как зомби, а сделать ничего не можешь. Или можешь? Есть на самом деле несколько способов.
Обстановочка.
Проветрите, чтобы воздух был свежий.
Постарайтесь так отрегулировать окно, чтобы достичь идеальной температуры в помещении - ни жарко, ни холодно, но аккуратно, сквозняки нам не нужны.
Если что-то бесит - уберите. Например лампочка какая-то шальная на колонке горит. Выключить. Отвлекает.
Поменяйте постельное белье. Запах свежего бельишка расслабит вас и вам будет хорошо. Если белье уже свежее, а расслабона не наблюдается, можно поставить в комнате что-нибудь приятно пахнущее. Запах это очень важно. Например это могут быть масла ромашки, лаванды, липы. Иногда помогает расслабляющая музыка и всякие три дэ звуки природы.
А теперь лягте как вам удобно, так чтобы тело было полностью расслаблено, лучше всего на спину, таким образом ничего не пережимается и все расслабляется. Усните.