Когда Ваше внутреннее «Я» ощущает дискомфорт, а тело в унисон ему начинает «суетиться», постоянно меняя положение рук, ног, «щелкая пальцами» или перемещаясь по комнате из угла в угол, или, наоборот, погрузилось в состяние обездвиженности и апатии, можно с уверенностью сказать, что наступило время что-то менять в Вашей жизни.
Кардинально или постепенно - зависит от степени накопившегося дискомфорта, но опыт показывает, что легче наш организм переносит пусть и длительные по времени, но постепенные перемены. Однако иногдауровень стресса зашкаливает настолько, что Вы готовы крушить и ломать все на своем пути, лишь бы вырваться из, казалось бы, замкнутого круга.
Это касается любой сферы жизни: отношения с партнером или с самим собой, работа или хобби, семья, дружба, учеба и т.д. НО самое ужасное, что в этот момент Вы еще даже не понимаете, что же Вас не устраивает, и почему. Что не так?
Конечно, можно сейчас начать давать много раз прочитанные Вами советы, типа, «займите удобное положение, закройте глаза, мысленно сфокусируйтесь на своих ощущениях …», понимая, что большинство из читающих эту статью так делать не будет (хотя работает), просто потому что на это нет времени, перемен хочется здесь и сейчас. Это так, но сначала их нужно в себе нащупать, поговорив один на один с собой (не думайте, это не признак «странности»). Помните фильм «Разговор с Богом»?) А результаты главного героя помните? Нет? Советую пересмотреть. Я именно об этом сейчас.
Поэтому неважно, в какой Вы будете позе: сидя, лежа, во время ходьбы или бега (что, вполне вероятно, гораздо результативнее), важно, о чем и как Вы будете вести диалог с собой.
А происходит это примерно так:
1. Остановите поток мыслей, безостановочно бегущих в Вашей голове о предыдущих событиях дня, недели, месяца и сконцентрируйтесь на сиюминутном моменте (внимательно посмотрите вокруг и отметьте три понравившихся предмета или действия).
2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и мысленно отметьте запах или свежесть ( влажность, тепло, холод и т.д.) воздуха.
3. Задайте мысленно себе вопрос, обратившись к себе по имени в уменьшительно-ласкательной форме: что не так?.
4. Выслушайте внутренний монолог и охарактеризуйте его одним словом (муж, свекровь, работа, дом, квартира, внешность или тоска, одиночество, скука, страх). Если слово вы подобрали правильно, раздражение усилится.
5. Еще раз трижды глубоко подышите и задайте следующий вопрос: Что ты хочешь изменить?
6. После очередного монолога назовите желаемое одним словом или фразой. Если при произнесении этого слова (фразы) вы чувствуете легкую радость или умиротворение, вы достигли первой цели.
7. Поблагодарите себя за искренность. Теперь вы знаете, в каком направлении двигаться.
В качестве примера возьмем внешность. Вот наконец Вы узнали:
• раздражает выпирающий живот и ненавистные бока;
• хочу: плоский животик и узкую талию.
Теперь ГЛАВНЫЕ правила, ЭТО ВАЖНО:
А) Вы НЕ говорите о том, что вы НЕ хотите, а только о том, чего ХОТИТЕ и желательно в положительном ключе. Наши мысли и слова, в которые мы их облачаем имеют ключевое значение в изменениях, которые мы хотим внести в нашу жизнь.
Б) Вселенная, ваше внутреннее «Я», Ваш уникальный мозг не слышат частицу «НЕ» и преподнесут Вам то, что воспринимают буквально без нее. ПОЭТОМУ ЗАПРЕЩЕНО думать (говорить): НЕ хочу видеть этот толстый живот или выпирающие бока. Потому что , скорее всего, именно на них тогда и будете любоваться, как бы усиленно не занимались .
В) Формулируя желаемое, представьте себя такой, как хотите и ГЛАВНОЕ: почувствуйте удовольствие от своего нового образа. Это ощущение будет основой Ваших изменений. Не забывайте его , хольте и лелейте его в себе.
Г) Глядя на себя в зеркало найдите то, что Вам нравится в себе на сегодняшний день (чем больше, тем лучше) сосредоточьтесь на этом. Это начало принятия себя. ДУМАЙТЕ об этом как можно чаще. ДОБАВЛЯЙТЕ каждый день одно новое качество или черту, которая Вас радует (ОБЯЗАТЕЛЬНО!).
Д) Рассмотрите то, что не нравится. Бесит? Признайтесь в этом чувстве со словами: Да, меня это сейчас бесит (раздражает), я это осознаю и принимаю, но хочу... И сформулируйте, каких изменений ждете: каждый день, глядя на эту «деталь» отмечайте, что реагируете на нее менее отрицательно или спокойно.
Е) Принимайте одинаково спокойно и с благодарностью критику и похвалу: неизвестно, что из услышанного- правда), потому что единственный правильный ориентир – вы сами. Верьте СЕБЕ и СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ.
Ж) Осознав, прикладывайте максимум усилий. Помните, что положительные изменения будут не сразу, они всегда происходят через преодоление : сначала трудно, потом очень трудно, потом невмоготу, и только потом – о, чудо!- желаемое.
З) Дайте название своему «проекту», которое будет только Вашим,например «Мое волшебное преображение» или «Путь к себе новой» или «Вспомнить себя» , мы ведь так или иначе с рождения имеем все шансы быть красивыми и здоровыми.
Ж) Каждый день перед сном проговаривайте мысленно, что из плана выполнили и БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ за выдержку и терпение. Благодарность -великая сила желанных перемен.
Выполняйте все пункты ОСОЗНАННО, отмечайте внутренним ощущением сделанное и вы начнете постепенно изменять себя и свою жизнь!