Для людей, склонных к депрессии, осень - это унылое и непростое время в году. Как же найти в себе силы быть в хорошем настроении и самочувствии в эту пору? Иногда мы понимаем, что дела наши не так уж плохи. Все ведь хорошо. А желания работать, или даже выйти на улицу, просто нет. По мнению известного психотерапевта Курпатова А. от плохого самочувствия можно избавиться. Это не будет легко. Но, работая над собой, возможно.
Что вообще означает депрессия?
Такое состояние в современном обществе хоть раз в жизни переживал каждый человек. Среди расстройств психики человека этот недуг встречается крайне часто. Депрессия бывает, как легкой формы, так и очень сложной. Иногда депрессивный кризис может привести к суициду. Важно не упустить первые признаки заболевания.
Постоянно мысли о плохом. Нигде нет смысла. Жизнь не удалась. Будущее видится еще хуже. Главное, что это не объективная оценка того, что происходит, а мысли. Здесь важно вовремя обратиться к доктору. Иначе последствий не избежать.
От чего возникает состояние депрессии?
Все это последствия неоднократных стрессовых ситуаций, которые пережил человек. Пребывание в состоянии напряжения длительное время. Результат - тревога и депрессивное состояние. Какой выход из этого положения?
Конечно, тут помочь может исключительно специалист психотерапии. Несмотря на то, что люди не всегда готовы идти к доктору со своими проблемами, другого выхода нет. Если этого не сделать, вас ждет хроническая депрессия и невроз. Сосредоточенная работа над своим самочувствием даст результат. Ведь мысли могут быть и хорошими.
Медитация в этом тоже очень помогает. Вам нужно остановить саморазрушение. Никогда не бойтесь проявлять свои чувства. Если вам больно - плачьте. Не держите обиду в себе. Станьте перед зеркалом. Скажите обидчику все, что думаете о нем. И забудьте навсегда. Вспомните причину плохого настроения. Проанализируйте. Напишите все это на бумаге. Возможно ваши дела не так уж плохи. Если то, что разочаровало вас и угнетает нельзя изменить, постарайтесь изменить свое отношение к событию и принять.
Медитируя, вы сможете изменить ход ваших мыслей в лучшую сторону. Наша с вами цель - стать счастливыми!
1. Контролируя свои мысли, мы сможем получать от жизни удовольствие.
2. Объективная оценка происходящего и осознанность - вот, что очень важно.
3. Жизнь - это сложный процесс. Есть в ней взлеты и падения.
4. Учитесь видеть и хорошее в себе, гордитесь собой.
5. Создавайте маленькие праздники для себя и для своей семьи.
6. Помогайте другим, дарите позитивные эмоции. Таким образом вы повышаете самооценку. Улыбайтесь вопреки всему.
7. Не бойтесь просить о помощи, если есть необходимость.
Придерживаться всего этого непросто. Но желание и работа над собой обязательно дадут хорошие результаты. И практика, и упражнения, и знание себя, и новые взгляды на происшествия дадут новое состояние и новую счастливую жизнь.
Опишите в комментариях, какие у Вас способы борьбы с депрессией?
Ставьте лайк, делитесь c друзьями в соц. сетях, подписывайтесь на наш канал! :-)