Утверждение о том, что вам понадобилось восемь 8-унцевых стаканов воды в день, было развенчано. Еще раз.
Д-ра. Дэн Негоану и Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании рассмотрели опубликованные клинические исследования по этой теме и не нашли данных, чтобы предложить людям придерживаться правила «8 x 8». «Действительно, неясно, откуда взялась эта рекомендация», - пишут они в редакционной статье в номере журнала «Американское общество нефрологии» за июнь 2008 года.
Как быстро мы забываем.
Исследование, проведенное доктором Хайнцем Валтином, специалистом по почкам в Медицинской школе Дартмута, было проведено в 2002 году. «Универсальный совет, который заставил воду поглощать национальное времяпрепровождение, является скорее урбанистическим мифом, чем медицинской догмой, и, как представляется, ему не хватает научного доказательства», - говорится в заявлении Валтина в СМИ.
А в декабре 2007 года другой обзор существующих исследований разоблачил миф. «Нет никаких медицинских доказательств, чтобы предположить, что вам нужно столько воды», - сказала доктор Рейчел Времан, научный сотрудник по педиатрии. Vreeman и коллега опубликовали свои выводы по 7 медицинским мифам в Британском медицинском журнале.
Для последнего гвоздя в этом гробу Негоану и Голдфарб изучили множество исследований, посвященных различным предположениям о водозаборе. Они нашли «убедительное доказательство того, что люди в жарком, сухом климате, а также спортсмены имеют повышенную потребность в воде. Кроме того, люди с определенными заболеваниями выигрывают от увеличения потребления жидкости, но таких данных нет для средних, здоровых людей».
Вот другие мифы, которые они разорили:
Увеличение потребления воды улучшает функцию почек и помогает очищать токсины. Различные исследования показывают, что питьевая вода оказывает влияние на очищение различных веществ почками, включая натрий и мочевину. Однако эти исследования не указывают на какую-либо клиническую выгоду, которая может возникнуть.
Правило «8 x 8» приносит пользу функционированию органов. Удержание воды в организме варьируется и зависит от скорости, с которой поступает вода. Если глотать, вода, скорее всего, будет выводиться из организма. Если медленно потягивать, он сохраняется. Однако никакие исследования не зафиксировали какую-либо пользу органам, основанным на увеличении потребления воды, независимо от скорости.
Питье больше воды заставит людей чувствовать себя полными и обуздать их аппетит. Сторонники говорят, что это может помочь людям сохранить свой вес и даже помочь бороться с ожирением. Но исследования остаются неубедительными. Никакие тщательно разработанные клинические испытания не измеряли влияние потребления воды на поддержание веса.
Лишение воды вызывает головную боль. Есть несколько данных, чтобы поддержать это. Только один небольшой судебный процесс затронул этот вопрос, и хотя участники испытаний, которые увеличили потребление воды, испытывали меньше головных болей, чем те, кто этого не сделал, результаты не были статистически значимыми.
Вода - эликсир для улучшения тон кожи. В то время как обезвоживание может уменьшить тургор тела (устойчивость к деформации), никакие исследования не показали какой-либо клинической пользы от тонуса кожи в результате увеличения потребления воды.
Если вам понравилась статься, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы следить за новыми полезными статьями, которые мы подготовили для вас.