Однажды, разбирая бумаги дома, обнаружил маленький блокнот, в котором несколько листов были исписаны мелким почерком. Стал читать, сначала не понимая, что же это такое, а потом понял, что это я протоколировал свои впечатления, возникавшие в ходе одной из попыток бросить курить.
Выкидывать блокнот было жаль, поэтому решил поделиться этой историей здесь.
***
10.01.2012
04:20 — Проснулся ночью (сверхранним утром?). Зачем проснулся, непонятно. Чтоб оправдать это, попил воды да посетил туалет — и дальше досыпать. Осталось час с копейками до подъема — новогодние праздники закончились и пора на работу.
Ощущений от отсутствия никотина пока никаких. Да и рановато.
06:07 — Зашёл на кухню, рука тянется к зажигалке, в туалет — опять. Сел в ванну — опять. Прикольно — туплю на ходу, руки непроизвольно работают — вот что значит привычка, выработанная годами. Нелегко ее будет забороть...
07:00—08:30 — Шел на остановку — тело ватное, чувствую себя странно, словно киянкой по голове дали. Даже порой кажется, что голова себя ощущает пьяной. Или даёт о себе знать вдруг проснувшийся гайморит? Оно и голос чуть подсел, подхрипывает горло. Но — не курю — хожу, сижу, письма пишу. Работаю, в общем. Скоро обед.
12:45 — Не курю уже 12 часов 45 минут. После обеда клонит в сон, но это скорее следствие разгильдяйских в плане режима новогодних каникул.
16:01 — Как-то заработался. Даже не заметил, как время прошло. Подумал, чем же можно занять освободившиеся в результате отказа от курения минуты: жму кистевой эспандер и отжимаюсь от подоконника. Ну, и иногда совершаю проходки по коридорам.
Внутренние ощущения особо не изменились — голова как продутая, голос подсевший, тело ватноватое.
17:03 — Ну, вот и конец рабочего дня. Кружку чая и домой.
22:45 — Дожил до ночера. В качестве компенсации за тяжкий день выпил немного пива. Кстати, в процессе пития неоднократно возникали мысли: а что, ну одну-то выкурить — ничего ж не будет...
Не, сестры-мысли, не буду. Переборол.
Сейчас перекусить и ложиться спать — во сне никаких искушений (пока) не бывает на «покурить»
Итог: первые сутки продержался!
11.01.2012
04:00 — Стабильно просыпаюсь в 4 утра... Вообще, сон стал шатким. Во-первых, засыпаю долго (все ворочаюсь, думы думаю), а во-вторых, заснув, потом периодически просыпаюсь. Как вот сейчас, в 04:00. И все смотрю на будильник — когда ж он прозвенит с приглашением на работу?
Не знаю, что такое бессонница но не одна ли это из ее форм?
С другой стороны, я б не сказал, что после такого прерывистого сна чувствую себя разбитым — наоборот, вполне бодрецом.
Вместо курения в ванне делаю упражнения на растяжку.
Позывов схватить зажигалку меньше. Тупящих «зависаний» тоже меньше. Вообще, вчерашнее ощущение «ватности», вроде как, исчезло. ОК, посмотрю, что днем будет.
10:24 — Уехал на работу, приехал и начал работать. Про сигареты особенно не вспоминается. Так, лёгкая ностальгия нападет — «подвисну» чуть, подумаю и двигаюсь дальше что-нибудь делать. Естественно, мысли о никотина при этом отходят на второй план.
Физиологически ощущения «ватности» как вчера больше нет: наоборот, я вполне бодр. Насморк с горлом тоже не сильно беспокоят — видимо, прошел первый шок.
12:53 — После обеда пошел побродить по окрестностям своей конторы. Сначала возникла было мысль купить жвачки или орешков, типа, заменитель, а потом вдруг подумал: нет! Надо «чисто» слезть с никотиновой зависимости, не заимев вместо нее других. Только одна зависимость, которую я согласен заиметь вместо курения — это спорт. То есть не спорт (это уже поздновато), а физкультура. Впрочем, не раз уже быв фанатом физ-ры, стать повторно фанатом проще.
Вон, вчера-сегодня поотжимался от подоконника, а мышцы уже болят. Это приятно и хорошо.
16:47 — Еще один, по моему мнению, важный пункт: не надо кричать на всех углах о том, что ты собираешься бросить курить. Надо сделать все по-тихому, чтоб об этом узнали уже как о свершившемся факте.
Со своими никотиновыми «тараканами» легче справиться в одиночку. Так мне кажется сегодня. Хочется верить, что и в дальнейшем моя позиция окажется верна.
19:51 — Пришел домой, и как всегда одна и та же песня: вот бы сигаретку... Борюсь, и вот лечение: как только возникает такая мысль, надо сразу же пойти что-нибудь сделать. Абсолютно не важно что, лишь бы мозг отвлечь.
И это помогает.
Итог: вторые сутки продержался.
12.01.2012
06:30 — Принимая ванну, с удивлением обнаружил, что пальцы не пахнут табачным дымом. Меньше всего про это думал, если не сказать, что не думал вообще. А оно вон какой эффект проявился.
И мышцы болят. Все упражнения, которые я поделываю, сразу же находят отклик в моем организме.
Хорошо, что еще сказать.
11:33 — Опять-таки незаметно дожил до обеда. Не курю уже третьи сутки, значит экономия составляет 50 руб. × 3 = 150 руб. Вот и деньги на обеды :-)
13:01 — Обед на сэкономленные деньги замечательно вошел в желудок. После обеда — прогулка. Курить желания не возникло. Походил, подышал. Иногда побаливает в районе сердца (впрочем, нечасто), но, думаю, это тоже от охренения и пройдет.
16:55 — И еще один рабдень подходит к концу. За работой и не заметил как время ушло. Про курево и не вспомнил. Вечером — семья и всякие домашние дела.
Итог: трое суток без курения.
13.01.2012
06:04 — Сегодня пятница, 13-е. Первая в этом году. Несмотря на ассоциации с фильмом ужасов, всему не так уж и ужасно. Курить не хочется, и это главное.
Кстати, сон наладился, тревожной бессонницы больше не наблюдается.
16:04 — Незаметно пролетели 10 часов с момента утренней записи. Курить не тянет. Что-то эта легкость настораживает — где-то здесь кроется засада. Только понять бы, где...
21:15 — По случаю пятницы и, по совместительству, Старого нового года, устроили дома пивопитие.
Начала проявляться вышеупомянутая засада — под действием алкоголя кажется, что все легко. Типа, я так легко бросил и не курю несколько дней, что почему бы не выкурить сейчас сигаретку-другую, а то и вовсе придумать щадящий режим курения ( к примеру, после еды вместе с чаем-кофе какую-нибудь элегантную сигариллку)? Но боязно. Боязно не выдержать такой режим курения и сорваться в обычные 2 пачки в день. Оттого упираюсь как баран и не курю.
Итог: четвертые сутки без.
14.01.2012
19:04 — Весь день сознание занимают мысли, терзавшие меня вчера вечером. Дико хочется взять и «шибануть» одну «штучку». Отвлекаю себя как могу, но стараюсь не свалиться.
22:00 — Гости. Мохито. Ещё какое-то пойло. Сломался, выкурил несколько сигарет. А-а-а-а! (И дальше нецензурно.)
Итог: пятые сутки — поражение.
***
Такая вот грустная история. Если не курите — не начинайте. Если курите, попробуйте бросить. Вдруг, получится.