Никому не нужно доказывать, что самое главное в жизни это здоровье. Большинство людей отлично понимают все преимущества здорового образа жизни, но лишь немногие находят время на занятия спортом, обследование у врача и ограничивают себя во вредных привычках. Вредные привычки есть у всех людей без исключения. По мнению психологов привычки это автоматические действия, совершаемые бессознательно. Алкоголь, наркомания, курение, игромания — очень сильно влияют на качество жизни и ее продолжительность.
Что мешает на пути к здоровому образу жизни
Зачастую отказаться от пагубных привычек очень сложно, но возможно и по силам каждому. Необходимо только задаться целью. У психологов существует мнение, что у людей существует страх перед новой жизнью. Многим кажется, что у них не хватит силы воли, и они даже не пытаются попробовать. Понимание и признание существующей проблемы - это и есть первый шаг на пути к здоровому образу жизни. Специалисты считают, что появлению вредных привычек в большей степени способствуют стрессовые ситуации и скука. Для того чтобы научиться справляться со стрессами, а значит и правильно управлять своей жизнью, можно прибегнуть к советам опытных специалистов. Очень важно чтобы было желание, и тогда после преодоления губительных привычек в жизни появятся новые яркие краски. В этой статье приведены некоторые рекомендации.
Мотивация
Привычный образ жизни и стабильность характерны человеческой природе и поэтому люди не очень хорошо относятся к переменам. Без достаточной и сильной мотивации все попытки изменений в лучшую сторону будут провалены. Поэтому люди, понимающие что сигареты и алкоголь вредны, все равно продолжают их употреблять. Человек очень хорошо знает свои слабости, и поэтому он на подсознательном уровне начинает сопротивляться нормальному образу жизни — позволяет себе расслабиться, сразу находить какие-то причины или отговорки. Здесь очень важно преодолеть себя и возненавидеть вредную привычку. Чем можно здесь воспользоваться в помощь?
1. Получить исчерпывающую информацию о последствиях вредной привычки.
2. Четко понимать какие проблемы со здоровьем уже возникли в данный момент.
3. Периодически мысленно представлять вредную привычку в неприятном ракурсе. Здесь не будет лишним включить фантазию.
4. Необходимо следить за изменения своего тела, желаниями, тягой к привычке.
Круг единомышленников
Очень сильно помогает поддержка окружающих. Лучше всего стараться больше времени находиться в кругу единомышленников здорового образа жизни или людей кто уже преодолел пагубные привычки. Например, если бросаете курить, то можно попросить окружающих не курить в присутствии вас.
Внешние раздражители
Психологи полагают, что вредная привычка формируется, как правило, из-за определенных факторов которые способствуют ее развитию и не дают ее бросить. Если понаблюдать за собой в течение нескольких недель, то можно зафиксировать определенные внешние раздражители вызывающие тягу к употреблению сигареты или алкоголя. Необходимо обнаружить эти факторы и ликвидировать их.
Приятная замена
Неутоленная привычка будет всегда напоминать о себе и не даст бросить ее до тех пор, пока не будет найдена замена. Подмена должна быть приятной и доставлять удовольствие. Какое-то время придется специально прибегать к новой привычке и повторять ее при каждом случае, когда захочется вернуться к губительному пристрастию. Таким образом, можно закрепить приятную привычку на подсознательном уровне. Какую выбрать замену — здесь каждый человек должен решить для себя самостоятельно. Например, вместо утренней сигареты — выходить на прогулку или пробежку.
Советы психолога
Если появилось желание вернуться к старой вредной привычке — спросите себя «А для чего мне это нужно». Вспомните хорошие события, произошедшие в то время, когда у вас еще не было этой привычки.
Неприятные ощущения, возникающие при появлении желания вернуться к старой привычке, необходимо преодолевать на тренировках, которые помогают развиваться и приобретать новый опыт и навыки.
Убирать вредные привычки лучше все сразу, так как бороться с ними по отдельности гораздо сложнее.
Нужно уметь признавать свои ошибки и исправлять их.
Не оправдывайте себя и не защищайте. Истинным оправданием может быть только одно — отсутствие желания изменить жизнь в лучшую сторону и легкомыслие.
Борьбу с вредными привычками лучше всего вести постепенно и методично, шаг за шагом достигая главной цели - здорового образа жизни.