Женщинам важна внешняя красота: гладкая и сияющая кожа, распахнутый и свежий взгляд, здоровый румянец. Для этого они идут на всевозможные косметические процедуры, наносят макияж, посещают салоны красоты, - список можно продолжать долго. Однако лишь немногие задумываются о том, как тесно связаны красота и здоровье. Здоровый человек всегда привлекателен.
Понятно, что, при городском уровне загрязнения, трудно похвастаться хорошим цветом лица, а при современном режиме работы – отсутствием синяков под глазами, но! При соблюдении несложных правил, можно пусть не прийти к идеалу, но подобраться к нему очень близко.
Первое и самое важное правило – надо высыпаться
При недостатке сна углубляются морщинки, появляется землистый цвет лица, мешки под глазами и опухшие веки. Во время сна восстанавливается большинство функций организма (особенно нервная система). Мозг получает информацию от внутренних органов и перерабатывает ее.
Однако неправильно ложиться и вставать поздно. Важно рано ложиться и вставать также рано. Речь идет о солнечном свете. Идеально ложиться спать, когда стемнеет. Почему? Все дело в гормоне под названием мелатонин. Он вырабатывается в организме при наступлении темноты. Грубо говоря, темно за окном – вырабатывается, светло – не вырабатывается. Зачем он нужен? Мелатонин очень серьезный гормон. Он работает не только на клеточном, но и на генном уровне. Его недостаток ведет к повышению уровня других гормонов, которые, в свою очередь, отвечают за наш аппетит. То есть, меньше спим – больше кушаем – увеличивается вес. Также мелатонин замедляет старение клеток, повышает иммунитет. А еще, чем его больше, тем качественнее наш сон.
Следующее незыблемое правило красавицы: пить много воды
Недостаток влаги моментально сказывается на состоянии кожи. Она становится вялой и безжизненной. Причем пить нужно именно воду. Не чай, не кофе, не сок. Почему? Любая жидкость попадает сначала в желудок. И желудок думает, что все эти кофе и чаи – еда! И начинает их переваривать. Вода же попадает из желудка сразу в двенадцатиперстную кишку и мгновенно усваивается. С утра натощак выпивайте стакан воды. Вода наполнит и увлажнит каждую клеточку организма. И вот, вы уже чувствуете себя и выглядите гораздо лучше. Конечно, отказываться от других напитков не надо. Просто возьмите воду за основу.
Кстати, о еде
Когда мы питаемся всяким фаст-фудом, это приводит к катастрофическим последствиям. Различные высыпания на коже, лишний вес и другие неприятности. Нужно кушать больше овощей, отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, употреблять каши и мюсли. И не забывать про кисломолочные продукты.
Никто не отменял и занятия физкультурой.
Неплохо совмещать занятия спортом с пребыванием на свежем воздухе. Зарядка по утрам, полчаса фитнеса в обед, и, через пару месяцев, фигура обретет стройность, а кожа - здоровый цвет и красивый румянец. Не нравится фитнес? Можно заняться йогой или пилатесом. Словом, долой диван, телевизор и компьютер, вперед на стадион, в парк, на набережную, в конце концов, просто на улицу.
И еще одно правило - не загорать.
Долго находиться на палящем солнце не только вредно, но и опасно! Любители долгого пребывания на солнце получают обратный эффект: кожа высыхает, теряет упругость, стареет.
Хотя отрицать пользу солнечных лучей нельзя. Под их действием вырабатывается витамин Д. Однако с солнечными лучами рука об руку должны идти шляпка и солнцезащитный крем.
А вообще, человек мгновенно преображается, когда влюбляется. Это не только внутреннее преображение, но и внешнее. У влюбленного человека глаза сияют, на лице улыбка... Влюбляйтесь, друзья, это лучший рецепт красоты!