В этой статье я не буду писать о наследственности и уж тем более о плохой экологии (об этом вы и сами знаете), а расскажу о факторах, на которые мы, в той или иной степени, можем повлиять, конечно, если очень захотим и приложим усилия.
Итак, вот несколько факторов которые могут спровоцировать проблемы с кишечником, начиная от СРК (синдром раздраженного кишечника) и заканчивая ВЗК или чем похуже:
1) Обезвоживание организма
Главная проблема многих людей в том, что мы забываем пить. Пить нужно не кофе, чай, газировку или пиво, а чистую воду. Как я уже писала в статье про пользу чистой воды:
Взрослому человеку нужно употреблять в сутки не менее 30-40 мл чистой воды на 1 кг веса. (Как правило, людям необходимо употреблять 6-8 стаканов воды в сутки). Если же вы беременная или кормящая женщина, или активно занимаетесь спортом - ваша потребность в воде увеличивается.
2) Стресс и недосыпание.
Согласна, что очень тяжело перестать нервничать, особенно когда:
- начальник недоволен работой;
- ребенок опять заболел, а на работе уже начинают косо смотреть;
- зарплата такая маленькая, что вы потратили ее до получения новой и т.п.
Список перечислять можно очень долго и у каждого он будет разный.
Советов по поводу того, как бороться со стрессом я давать не буду, так как сама еще не научилась с ним бороться:
Медитации не помогают, да и ведь очень сложно медитировать, когда во время медитации ребенок кричит "Я покакала" или что он хочет кушать .
А успокоительные, типа валерианки, да глицина успокаивают только на время пока их рассасываешь, но сосать их постоянно ведь нельзя, верно? :)
Но, обещаю вам, что как только я научусь справляться со стрессом, я поделюсь с вами всеми секретами.
А где стресс, там и бессонница, так что факт остается фактом, такой бешеный ритм очень плохо влияет на наше здоровье.
3) Плохое питание
Питание может быть плохим по разным причинам:
1) Фаст-фуд, который очень калорийный и содержит большое количество жиров и углеводов.
2) Употребление большого количества простых углеводов: шоколад, конфетки, сахар, пшеничный хлеб и т.п. К слову говоря, патогенная микрофлора очень любит сладкую пищу.
3) Большие интервалы между приемом пищи - я не говорю про режим, который по хорошему нужно соблюдать.
Дело в том, что в 21 веке ритм жизни можно назвать "бешеным" и поэтому достаточно тяжело соблюдать режим.
Лично для себя я решила, что буду есть не реже, чем раз в 5 часов, но все равно, не нужно забывать о идеальном промежутке в 3-4 часа.