Ни один ремонт или строительство не обходится без перемещения тяжелых предметов. Возможно вам нужно передвинуть мебель или донести строительные материалы. Если это сделать неправильно, то вы можете получить травму. В статье расскажу о трех простых советах как правильно поднимать и переносить тяжести на стройке.
Правило 1. Трезво оценивайте свои силы
Иногда в обществе других людей не хочется показаться слабым. Или же в молодости вы легко могли носить мешки с зерном и разгружали вагоны. В обоих случаях, если не думать о своем состоянии, можно переоценить свои силы и получить травму.
Поэтому, когда в следующий раз столкнетесь с особо тяжелым предметом лучше позовите кого-нибудь на помощь. Вдвоем намного легче распределить вес и перенести габаритные вещи.
Это же правило относится и к группе людей — если вдвоем тяжело поднять холодильник или что-то другое, зовите третьего.
Правило 2. Поднимайте ногами, а не спиной
Чтобы поднять мешок цемента или автомобильное колесо используйте все мышцы тела, а не только поясницу. Для этого согните ноги в коленях, немного склоните торс вперед, спину держите ровной. Удобно взявшись за предмет разгибайте ноги и занимайте устойчивое положение.
Если же поднимать тяжести только спиной со временем это может привести к радикулиту или межпозвоночной грыже.
Этот способ поднятия тяжестей без травм чем-то напоминает приседания. Чтобы точно сохранить спину здоровой можно использовать специальный пояс, как у спортсменов.
Правило 3. Применяйте специальные приспособления
Например, для перемещения мебели, такой как диван или холодильник, лучше использовать длинные ремни или веревки. Просуньте приспособление под ножками мебели и перекиньте концы через плечо. В результате перенести тяжелую мебель будет в разы проще.
Преимущества приспособлений для переноса грузов:
➕ намного удобнее хват;
➕уменьшается вероятность падения предмета.
➕уменьшение вероятности получения травмы.
В этом видео даются простые советы как передвигать мебель одному:
Вот еще пара советов как удобно переносить габаритные материалы:
👉 чтобы перенести мешок цемента или другой сухой смеси используйте тачку;
👉 для перемещения листов ГКЛ, ДСП, шифера и других листовых материалов, используйте специальные крюки.