Теперь никаких монотонных подходов с гантелями — оказывается, спорт действительно можно полюбить.
1. Kangoo jumps
Представьте — за одну тренировку можно сжечь до 1000 калорий, и при этом не придется «тягать железки». Суть тренировки, как можно понять по названию — прыжки. Вы прыгаете в специальных ботинках, которые при этом пружинят — то есть усилий прилагается значительно меньше, чем при обычных прыжках. Но при этом мышцы всего тела приходят в тонус, становятся рельефнее. А еще начинают лучше работать дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Нужна ли специальная подготовка? Нет, ее не требуется. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно предупредите тренера.
Где заниматься? В Москве можно пойти в Kangoo Jumps Dance & Fitness Studio или в студию Kangoo Jumps.
Фото: Instagram @kangoo_jumps_studio
2. Панк-рок-аэробика
Бывали на концертах рок-звезд? Даже если нет, вы должны догадываться, сколько энергии они выжимают из себя на сцене. В принципе, как и их фанаты в зале. На этом основано и направление панк-рок-аэробики, где основные движения — это игра на воображаемой гитаре, толкание друг друга и тряска головой. А настраиваться на потерю калорий придется под громкие крики и тяжелую музыку.
Нужна ли специальная подготовка? Нет. Ну, разве что послушайте пару панк-альбомов.
Где заниматься? Пока этот вид фитнеса активно развивается за океаном, но вы можете купить обучающую книгу и организовать подобные классы самостоятельно. Ищите единомышленников.
Фото: punkrockaerobics.com
3. Гимнастика на полотнах или aerial silks
Это ваш шанс воплотить детскую мечту — стать той самой стройной и гибкой гимнасткой, которая выполняет трюки под куполом цирка. Нет-нет, не пугайтесь. Так высоко вас никто не будет поднимать, да и растягивать мышцы до боли тоже, ведь главное — получить удовольствие. В первую очередь гимнастика на полотнах развивает выносливость, помогает прочувствовать мышцы и управлять своим телом, а еще бороться с собственными страхами.
Нужна ли специальная подготовка? Убедитесь, что у вас нет панического страха высоты. Иначе занятие превратится в пытку.
Где заниматься? В Москве есть множество студий: например, TopStretchingили AirDance.
Фото: Instagram @topstretching
4. Тренировки на батутах
Это кардиотренировка, где сочетаются сразу прыжки, бег и ходьба — верный способ внести разнообразие в будни. Занятие длится от 30 до 60 минут, зато калорий тратится столько, будто вы провели несколько часов в тренажерном зале. Вдобавок укрепляются мышцы и развивается координация.
Нужна ли специальная подготовка? Нет, но у вас не должно быть заболеваний опорно-двигательного аппарата. Иначе батут противопоказан.
Где заниматься? Например, в центре Nabatute — в Москве есть несколько филиалов.
Фото: Instagram @nabatute.ru
5. Серфинг
А вы знали, что в 2020 году серфинг будет представлен на Олимпиаде? На эти занятия уходит много сил и энергии, но в результате — только приятная усталость и стройное рельефное тело. Ведь серфинг сочетает в себе и плавание, и развлечение, и полноценную тренировку. У нас, конечно, настоящий серфинг невозможен, но искусственные волны давно есть в специальных центрах.
Нужна ли специальная подготовка? Нет, но наберитесь терпения. Сразу встать на доску получается не у всех.
Где заниматься? Серф-клубы есть во многих городах России. Ищите свой здесь.
Фото: Instagram @worldexsport
6. Скалолазание
Скалодром вместо фитнес-зала? Почему бы и нет. Скалолазание дает нагрузку на все мышцы тела — такого невозможно достичь даже на тренажерах. А еще такие занятия развивают гибкость и выносливость.
Нужна ли специальная подготовка? Нет, инструкторы говорят, что такие занятия показаны людям даже с очевидным избыточным весом.
Где заниматься? В Москве есть множество скалодромов. Самый крупный — Lime Stone. Такие же площадки несложно найти и в региональных центрах.
Фото: Instagram @limestonerussia
7. Караоке-фитнес или cardioke
Вы же наверняка пробовали петь во всю силу и одновременно танцевать? Требует сил и энергии, правда? Этот принцип и заложен в основу караоке-фитнеса. Вы танцуете вместе с тренером и одновременно громко поете в микрофон. Танцы — это кардионагрузка, но вместе с тем ваши мышцы тоже придут в тонус.
Нужна ли специальная подготовка? Нет! Это может сделать любой желающий. Даже тот, кто вообще не умеет петь.
Где заниматься? Хоть дома. Достаточно купить диск от создателя программы.
Текст: Анастасия Дубровина, постоянный автор F&F.
Хотите получать самые интересные материалы от нас на почту? Подпишитесь на рассылку!
Читайте также: