Обида - это негативное чувство, и держать ее в себе не стоит. Кому-то легко отпустить и забыть, а кто-то накапливает обиды внутри. Это неверный путь. С обидой следует расставаться, освобождая место внутри для положительного. Кроме того, затянувшаяся обида может вызвать сбои в работе различных систем организма.
• В общении с человеком, который специально хочет обидеть, следует помнить, что это специальная провокация. Если не забывать это и принять решение не реагировать - обида не останется с вами. Не нужно задумываться над мотивацией обидчика, это не принесет никаких результатов и не облегчит процесс.
• Стоит всегда помнить о своем спокойном, уравновешенном состоянии и не позволять обидчику и самому себе менять его.
• Медитация и техника глубокого дыхания могут стать отличными помощниками в ситуациях, когда обида вот-вот даст о себе знать.
• Не стоит забывать, что обида и негативные эмоции - это не объективные факты. Это не правдивое и не реальное состояние, поэтому с осознанием этого от них легко будет избавиться.
• Стоит задуматься, какой урок можно извлечь из сложившейся ситуации? Если она уже случилась, и повернуть время вспять нельзя, стоит понять, что это уже прошлое, это уже произошло и, значит, должно быть отпущено. А положительные явления стоит все же поискать - опыт не может быть отрицательным.
• Следует знать, что прощение, главным образом, помогает самому человеку, нежели его обидчику.
• Можно использовать визуализацию. В голове должен быть образ, спокойный и глубокий, например, океан. Стоит представить, что все негативные явления и мысли проплывают мимо, как морские обитатели.
• Интересный психологический прием - при общении с неприятным, агрессивным человеком можно представить, что он превращается в любого смешного персонажа. Восприятие через призму юмора поможет не подпускать к себе обиду.
• С обидчиками можно открыто разговаривать. Выяснение, почему человек поступил так, может пролить свет на ситуацию и помочь распрощаться с обидой.
• Можно попробовать такой метод избавления. Следует подробно описать обиду на листе бумаги и сжечь его. Обида развеется вместе с пеплом.
• И, наконец, обидчика можно просто пожалеть.