Боли в спине - как избавиться?

Наличие болей и дискомфорта в спине и шейном отделе позвоночника, к сожалению, является частой проблемой у большинства людей, работающих в офисе. 

  Ощущения болей в спине негативно сказываются не только на общем самочувствии, но и на производительности труда. А это влечет за собой более неприятные последствия в виде выговоров, уменьшения заплаты, и даже увольнения. 

  Пора бы уже задуматься о своем здоровье. Для начала выявим, какова причина болей в спине?

  1. Рабочее место настроено неправильно. Перечислим основные требования к его оформлению.

 1) высота сиденья стула должна быть такой, чтобы согнутые в коленях ноги образовывали прямой угол, а ступни полностью касались поверхности пола. 

2) спинка сиденья должна быть чуть откинута назад (примерно на 110 градусов). В таком положении спина будет прямой, а нагрузка будет распределена на весь позвоночник.

3) руки должны располагаться на подлокотниках таким образом, что верхняя часть рук будет параллельна спине, а предплечье частично находится на столе, частично на подлокотнике. 4) монитор должен находиться на расстоянии 45-60 см. от уровня глаз. Нельзя располагать экран монитора наискосок, так как постоянно приходится держать голову повернутой, а это приводит к быстрому напряжению мышц шеи. Экран должен быть расположен таким образом, чтобы вы смотрели на него сверхну вниз. При этом, мысленно проведенная от глаз горизонтальная линия должны быть выше уровня верхней части экрана и составлять угол в 30 градусов. 

  2. Вы не следите за положением своей спины во время работы. Многие офисные работники могут подолгу сидеть в одной и той же позе, часами глядеть в мониторы, и мало двигаться.

Несколько советов, как быстро привести мышцы в тонус на рабочем месте, тем самым избавиться от болей в спине:

• чаще меняйте позу, и старайтесь всегда держать спину ровно;
• периодически вставайте и разминайте мышцы. Совершайте несколько прогулок по 5 минут в день. Выход на перекур не считается "прогулкой";
• чтобы снять нагрузку с области лопаток, совершайте простое упражнение: сжатие лопаток - несколько подходов по 10-15 повторений. 

  Таким образом, вы снимите нагрузку и с мышц глаз, что тоже очень важно. 

  Хорошая и действительно необходимая вещь для офисных работников - подушка для спины. Она может быть также предназначена и на сиденье офисного кресла. В IvTekstil-shop.ru вы можете приобрести приобрести подушку для спины и подушку для сиденье в комплекте.

Особенности подушки для спины:

• снимает напряжение с поясничного отдела позвоночника, области лопаток, шейного отдела;
• ортопедическая форма подушки для спины позволяет принять спине естественное положение, и равномерно распределить нагрузку на все мышцы;
• обладают легким массажным эффектом, и имеют в качестве наполнителя лузгу гречихи;
• природный наполнитель уменьшает вероятность затекания мышц, и прочих неприятных ощущений. 

  Подушка для сиденья также наполнена лепестками лузги гречихи, благодаря чему достигается массажный эффект и улучшается кровообращение. Она отлично подходит людям, работающим в офисе, беременным девушкам, людям с нарушением функций опорно-двигательного аппарата и т.п.

  Подушку для сиденья вы можете использовать и дома, и на работе, и в гостях. Ее ортопедические свойства обеспечивают правильное положение таза и позволяет снять нагрузку с этой зоны.

  Купить подушку для сиденья, или под спину вы можете в IvTekstil-shop.ru.

  Надеемся, что статья оказалась полезна вам!