Такой десерт освежает и в то же время питает все тело благодаря бомбам витаминов и микроэлементов, содержащихся в яблоках, корицах и орехах.
Рекомендую Вам попробовать версию здорового и наполненного ароматом яблочного пирога.
Корица - это не просто прекрасный аромат
Эта восточная ароматическая специя также является богатством здоровья, она поддерживает правильное функционирование желудочно-кишечного тракта, помогает с пищевым отравлением и диареей, а также предотвращет образование язв желудка.
Ежедневное потребление корицы вызывает благоприятное снижение уровня глюкозы, триглицеридов и ЛПНП и общего холестерина в сыворотке крови у пациентов с диабетом типа 2.
Яблоки очищают тело
Благодаря высокому содержанию волокон, яблоки регулируют функцию кишечника и поддерживают естественное очищение организма, которое защищает от запора и даже рака толстой кишки.
Кроме того, они уменьшают абсорбцию холестерина, тем самым противодействуя атеросклерозу и снижая риск сердечного приступа.
Они также регулируют уровень сахара в крови и имеют низкий гликемический индекс, поэтому диабетики могут их употреблять (конечно, в разумных количествах). Эти фрукты являются богатым источником витамина С и кальция.
ингредиенты
- 1 яблоко среднего размера,
- 3 столовые ложки овсяных хлопьев,
- 1 маленький натуральный йогурт (150 г),
- ½ чайной ложки корицы.
Приготовление
Яблоки чистим и натераем на большой терке. Затем вылейте их из избытки воды и смешайте с корицей.
В высокой чашке поочередно выложите овсянку, яблоко и корицу и йогурт.
Поставьте десерт в холодильнике около 2 часов, чтобы нормально пропитаться.
Перед подачей, посыпать десерт нарезанными орехами, и у нас есть здоровый мини-яблочный пирог.
Яблочный пирог с корицей - питательная ценность
Питательная ценность одной порции яблочного пирога с корицей:
- энергия - 357 ккал,
- белок - 12 г,
- жир - 12 г,
- углеводы - 56 г.