34 дня я не курила. Это серьезно. Встречалась на днях с бывшим коллегой. И, знаете какой инсайд пришел?
У бывших курящих — даже люди являются якорями, связанными с курением.
Например, у меня раньше автоматически был выработан рефлекс, как у собачки Павлова. Когда мы с коллегой вели переговоры или решали какие-то вопросы, он запросто мог резко переключиться и начать работать в телефоне/ноутбуке.
Для меня это было сигналом - «так, ага! Саша отключился — время для перекура. Я пошла.»
И, тут случилось тоже самое — я чуть не подпрыгнула и не вышла из помещения, чтобы выкурить сигаретку. Но, конечно тут же вспомнила, что больше так не делаю!
Так же, якорями у меня часто выступают: места(клубы, бары, библиотеки). Занятия (что-то написать, сделать какое-то дело и пойти это перекурить). Употребление пищи и алкоголя.
Удачного Вам!)
Вера Филатова
Остальные материалы в моем блоге: http://smenitplastinku.ru/chronicles/den-34-jakorja/ Подписывайтесь там тоже очень интересно)