Согласитесь, не каждый из нас умеет твердо и четко говорить слово «нет», а в необходимости такого навыка сомневаться не приходится, ведь все психологи мира твердят, что вы имеете право отказывать тогда, когда вам хочется. Не важно, кто обратился к вам с просьбой – родственник или начальник, вы имеете права защищать свои границы и отстаивать свои интересы. В этой статье мы расскажем, какую работу нужно провести над собой, чтобы научиться говорить это короткое, но такое важное слово – НЕТ.
Разбираемся с границами
Просьбы коллег и даже близких нам людей почти всегда нарушают наши границы, потому что просьба – это запрос на удовлетворение чьих-то нужд и желаний. Чьих-то, но не ваших. Поэтому, чтобы защитить свои границы, вам необходимо четко определиться с ними, определиться с их значимостью. Вы должны на 100% понимать, чего вы хотите на самом деле – только в этом случае вы сможете говорить «нет» уверенно и без колебаний. Звучит эгоистично, но правда в том, что вы, в первую очередь, должны думать о себе и своих интересах, а всем, кто на них посягает, можете без зазрения совести сказать «нет».
Прекращаем лгать
Многие из нас буквально на ходу выдумывают причины, чтобы отказать в выполнении просьбы. Но одно дело, когда человек просто лентяй, а другое – когда он имеет все основания для отказа, но боится честно сказать о своем желании – извини, не могу или не хочу. Да, это малодушие, страх обидеть или показаться невежливым, но разве вам, как самодостаточной личности, важна чья-то оценка?! Приучите себя говорить правду, не ищите себе оправданий, не вините себя в эгоизме – вы никому и ничего не должны. Ну, а если после выражения отказа вы все-таки испытываете стыд и корите себя – это свидетельства детских травм и разобраться с ними поможет психолог.
Переходим к делу
Мало дать себе установку, нужно обязательно применить ее на практике и поверьте – с каждым разом вам будет все легче и легче. Отказав в просьбе человеку, которую вы просто не хотите выполнять, вы поймете, что ничего страшного за этим не последует. Да, возможно вы столкнетесь с непониманием или даже обидой, но опять же, почему она возникает у людей? Да потому что их интересами пренебрегли, не поставили во главу угла, но, как мы уже выяснили выше, вы имеете право так же, как и проситель, защищать свои границы и желания – действуйте!
__________________________________________________________________________________________
Не бойтесь говорить «нет» тому, что вам не нравится, к чему вы не готовы – только так вы ощутите полноту жизни и почувствуете себя действительно свободным.