Что лучше для тренировки-тренажёр или штанга.

Однозначно на этот вопрос ответить нельзя. Как говорится-кто к чему привык. Новички предпочитают тренажёры. Тренажёр сам по себе более удобен и безопасен, чем штанга, потому, что на тренажёрах, как правило, есть упоры и ограничения, которые предохраняют человека, занимающегося на них, от получения травм. На штанге, естественно, нет ограничений. Приседая с тяжёлой штангой на плечах, если что пойдёт не так, человек рискует получить травму и упасть вместе со снарядом. Опытные спортсмены предпочитают штангу, гантели, и даже гири. Почему так? Хороший вопрос. Штанга, гантели и гири дают большую амплитуду движения мышцам, а следовательно, больше их растягивают, из за этого мышцы получают большую нагрузку, чем при упражнениях на тренажёрах. Если вы новичок, естественно, первоначально лучше будет заниматься на тренажёрах, а уже когда наберётесь опыта, штанга и гири будут приятным продолжением занятий в качалке.