Вы не задумывались, почему одни встают ни свет, ни заря утром, полные энергии и гиперактивны, а другие тратят уйму времени, чтобы проснуться и настроиться на работу? Разница в том, что «жаворонки» начинают стимуляцию мозга рано.
Чтобы разбудить мозг с утра, существуют специальные приемы:
1. Холодный душ! Известный прием, по действенности которому мало равных. Ничто не справится с задачей пробуждения так же эффективно. Если вы еще новичок, не стоит сразу вставать под ледяную воду, этот процесс требует постепенности: начните с контрастного душа с прохладной водой, и постепенно снижайте температуру.2. Если холодный душ для вас слишком экстремальная мера, попробуйте начать утро с энергичной мелодии. Подберите композицию на свой вкус заранее, и вам останется только включить ее. Мелодия должна звучать достаточно громко, для эффекта мягкого пробуждения.3. Старый, как мир, но действенный совет – это утренняя гимнастика. Наше тело пробуждается гораздо эффективнее, если мы прорабатываем его с утра и «пускаем» кровь во все органы и конечности. 4. Медитация и Йога. Этот способ пробуждения займет немного больше времени, чем другие, но эффект будет фантастический! Упражнения в йоге буквально созданы для утра, для мягкой зарядки всего организма, а медитация пробудит разум и настроит на позитив. Существует множество комплексов и школ, любой человек подберет для себя оптимальную нагрузку. Пробудят энергию и занятия гимнастикой Ци-гун, они направлены как раз на аккумуляцию жизненной энергии человека.5. Можно разбудить организм плотным утренним приемом пищи. Хороший разнообразный завтрак способен не только пробудить вас, но и сделать стройнее! Люди, которые плотно завтракают с утра, застрахованы от переедания в вечернее время.6. Чтение за утренним кофе. Это не только известный сюжет голливудских фильмов о миллионерах, но и реальный способ запустить мозг после пробуждения.7. Принимать витамины. Лучшее, что вы можете дать своему телу – это, конечно, витамины из продуктов питания. Разнообразное меню, наполненное полезной пищей и клетчаткой, само по себе способно привести организм в энергичное состояние, а нерегулярное питание с обилием фаст-фуда и сахара сделает вас утомляемым и разбитым.8. Соблюдение режима. Как бы ни банально это звучало, соблюдение режима помогает не только школьникам, но и взрослым, просыпаться легче. Ночные посиделки перед экранами смартфона не принесут большой пользы, а отнимут время, которого вам может так не хватать с утра!
