Осенью и зимой наступает сезон вирусных заболеваний и простуды, организм не получает всех нужных витаминов, ослабевает и выбивается из ритма. Заболеваемость в это время возрастает. Но зная, и помня все секреты здорового иммунитета, можно защититься от нежелательных заболеваний
Самый полезный совет, для здоровья, это одежда по погоде. Не нужно излишне кутаться, что не потеть, но и переохлаждение тоже, ни к чему. Если на улице сыро, пасмурно и дождливо, не нужно забывать дома зонт или дождевик, на ноги надевать непромокаемую обувь и теплые носки. Если погода ветреная, то шапка и шарф обязательны в гардеробе, в зимнее время нужно утеплять ноги, под штаны одевать термобелье, теплый свитер должен стать постоянным спутником.
Вредные привычки ослабляют иммунитет, поэтому самое время бросить их и заняться своим здоровьем, принимать витамин С в специальных комплексах, или вместе с цитрусовыми фруктами. Так же помогут витамин А и В2, эти витамины участвуют в образовании энергии, и стимулировании работы иммунной системы. Эти витамины так же помогут при заболевании гриппом, облегчать ход болезни и ускорят выздоровление.
При попадании под дождь, необходимо стабилизировать температуру тела. Для этого нужно срочно освободиться от мокрой одежды, принять теплый душ и выпить чашку горячего чая.
Горячий чай, поможет и при первых симптомах простуды, при недомогании и слабости. В этот период нужно хорошо пропотеть, именно здесь поможет чай с медом и лимоном, и теплое одеяло. Повышенное потоотделение может предотвратить повышение температуры, а вместе с потоотделением, выйдут вредные микроорганизмы и инфекция. Но важно знать, если температура уже высокая, делать этого нельзя, ни в коем случае!
Для того что бы предотвратить заболевание гриппом, поможет гигиена и вакцинация. Личная гигиена, мытье рук, после улицы и общественных мест, поможет избавиться от микробов и вирусов, подхваченных вне дома, таки образом они не попадут в организм. А ежегодная вакцинация от гриппа, является самым действенным способом защитить организм от вирусных заболеваний. Введенная вакцина стимулирует иммунитет к естественной защите от вирусов и бактерий.
Воду врачи рекомендуют пить не менее 2- ух литров в день, и вполне обоснованно. Вода насыщает организм, усиливая его иммунные способности, к тому же «смывает» вирусы и бактерии в полость желудка, где они под действием кислот погибают, и выводятся естественным путем.
Существуют продукты, употребление которых снижает риск заболевания гриппом. К таким продуктам относится чеснок, при его ежедневном употреблении, в разумных количествах, риск снижается на 65%, это достаточно много. В чесноке находятся фитонциды, которые убивают некоторые бактерии и вирусы.
Наверняка все знают эти простые советы по укреплению иммунитета, но забывают ими пользоваться. При соблюдении простых правил можно уберечь организм от простудных и вирусных заболеваний и укрепить иммунитет.