Как быстро заснуть

3 простых и эффективных совета для хорошего сна и легкого засыпания

Если вы открыли статью дочитайте ее до конца, один из предложенных способов засыпания наверняка поможет и не забудьте поставить лайк дочитав статью - это очень помогает развитию канала.

Самый простой способ заснуть: выкинуть из головы все мысли и ни о чем не думать - невозможно, скажете Вы и я почти соглашусь. Почему почти? Потому что существуют специальные техники как отвлечься от мыслей и сосредоточиться на другом, значит такой способ действительно есть. Но если Вы им не обладаете, то попробуем его заменить на то, чтобы рассортировать свои мысли: подумать тревожит ли Вас что то и не дает уснуть? Может Вы ведете в голове внутренние монологи и прокручиваете прошедшие события за день? А может размышляете о том, что нужно было бы вот так, а я.... - приятно конечно подумать как оно могло быть, но спать ведь гораздо лучше правда? Поэтому заканчиваем внутренний диалог и прогон ситуаций в голове мыслью о том, что то что было уже прошло, это полезный опыт и в будущем вы его учтете, а сейчас пора спать и настраиваетесь на сон.

Если же Вас беспокоит проблема выбора, то либо отложите этот выбор до завтра, либо определитесь с ним (но чтобы без сожалений - типа мужик решил, мужик сделал). Возможно такой простой способ поможет успокоиться и заснуть. И никаких если и вариаций ситуации: решили: значит так и будет - без вариантов.

2 способ заснуть требует визуализации и небольшой тренировки: расслабляемся под одеялом и мысленно проверяем все свое тело - удобно ли, не жарко ли, не мешает ли что-то: звуки, жара и т.д. Если обнаружили что мешает устраняем источник: открываем/закрываем окно, одеваем беруши и т.д. Если все хорошо то продолжаем делать упражнение: закрываем глаза и представляем себя на берегу моря. Вы одеты по летнему в светлую просторную одежду и босиком идете по кромке воды - волны то набегают, то отступают, вы слышите их шум, чувствуете песок под ступнями он теплый, ощущаете брызги от волн, сосредоточьтесь на ощущениях и идите вперед - перед Вами километры пустынного пляжа, только чистый песок, море и Вы - в одиночестве или с семьей за руку идете по этому песку. Вы не разговариваете, не думаете, вы просто дышите и идете.......идете, идете и идете не останавливаясь -возможно такая тренировка поможет не с первого раза, но после 1-2 тренировок сами ощутите что глаза начинают закрываться и Вы сначала перестанете слышать окружающие звуки, а потом и заснете.

И, третий способ, жесткий, но действует безотказно: вставайте и идите занимайтесь делами -не читайте ленты новостей, а работайте, мойте посуду, гладьте вещи, чините инструменты - не важно что, но делайте что-то. Через пару часов можно попробовать заснуть - получилось - Ура. Нет - то снова встаем и больше не ложимся. Терпим весь день - никакого дневного сна, вечером как обычно ложимся спать и засыпаем.

Надеюсь способы заснуть помогли, спокойной Вам ночи и приятных снов.