Об этой книге было сказано немало слов. Я решила поделиться и своим мнением.
Хэл Элрод-писатель, бизнесмен и коуч. Пережил тяжелую травму и клиническую смерть. Несмотря на это, он научился проживать каждый день как праздник. Принял участие в забеге в 52 мили.
В своей работе автор рассказывает о том, как начало дня влияет на состояние организма, настроение человека, а в дальнейшем и на его отношения, уровень дохода и т.д.
В основе данной книги лежат шесть практик, которые активируют мощные внутренние силы, помогающие улучшить все сферы нашей жизни:
- Тишина. Проснувшись, сосредоточьтесь на самом важном в вашей жизни, начинайте день с ясностью и спокойствием;
- Аффирмации. Составляйте позитивные установки для проектирования и развития мироощущения, для улучшения своей жизни;
- Визуализация. Визуализируйте свои мечты, желания и цели;
- Физические упражнения. Подойдет легкая пробежка на свежем воздухе, йога, либо любые другие упражнения, которые придадут вам бодрости;
- Чтение. Непременно уделяйте чтению минимум 10 страниц ежедневно;
- Ведение дневника. Выпишите все важные мысли за день. Так вы освободите место для новых идей. А в дальнейшем, при перечитывании прежних записей, сможете наблюдать, как менялось ваше мышление.
По словам автора, если вы не рассчитали свой первый час после пробуждения верно, то уделите всего лишь шесть минут данным упражнениям.
1 минута. Расслабьте ум и тело.
2 минута. Представьте список своих целей, произнеся вслух способы их достижения для обретения нужного результата.
3 минута. Закройте глаза и представьте, что день идет прекрасно. Насладиться мысленно своей работой, семьей, друзьями, а дальше представить еще более счастливый день, который хочется прожить в подробных деталях.
4 минута. нужно записать что-то одно, чем мы гордимся, второе — за что мы благодарны, и третье — то, что самое важное для вас на текущий момент. Это придаст уверенность в себе и организованность.
5 минута. Следует прочитать несколько страниц из заранее выбранной книги, чтобы получить мощный заряд мотивации.
6 минута. Легкий бег (на месте), прыжки или приседания в течение одной минуты обеспечат вас энергией на целый день.
Целенаправленное утро даст вам такой же продуктивный день. Главное, формируйте свою привычку на протяжении 30 дней. и заметите, что хорошие события происходят благодаря изменению распорядка дня.
"Главное в переменах - делать один шаг за другим"