Отжимания-прекрасная вещь. Они разогревают и тренируют весь организм, приводят к росту, правда небольшому и растягивают основные мышцы рук и плечевого пояса. Отжимания можно также использовать для усиленной тренировки кистей, необходимой в боксёрских поединках и в поединках восточных единоборств, в которых без сильных кистей вы просто напросто переломаете все руки и пальцы. А как же тренировать кисти без специальных приспособлений? Об этом как раз сейчас я хочу рассказать. Перед тренировкой не забудьте размять кисти вращательными движениями кисти вправо и влево. Руки при этом остаются неподвижны, работают только кисти. Итак, вот эти отжимания: -Отжимания обычные на ладошках-для общего развития. 2 подхода по 8-10 повторений. -Отжимания на кулаках-для развития силы удара и твёрдой постановки кисти. 2 подхода по 8-10 повторений. -Отжимания на пальцах-для укрепления пальцев и развития силы хвата. 2 подхода по 8-10 повторений. При отжимании на кулаках старайтесь делать упор на костяшки сре