Отжимания-прекрасная вещь. Они разогревают и тренируют весь организм, приводят к росту, правда небольшому и растягивают основные мышцы рук и плечевого пояса. Отжимания можно также использовать для усиленной тренировки кистей, необходимой в боксёрских поединках и в поединках восточных единоборств, в которых без сильных кистей вы просто напросто переломаете все руки и пальцы. А как же тренировать кисти без специальных приспособлений? Об этом как раз сейчас я хочу рассказать. Перед тренировкой не забудьте размять кисти вращательными движениями кисти вправо и влево. Руки при этом остаются неподвижны, работают только кисти. Итак, вот эти отжимания:
-Отжимания обычные на ладошках-для общего развития. 2 подхода по 8-10 повторений.
-Отжимания на кулаках-для развития силы удара и твёрдой постановки кисти. 2 подхода по 8-10 повторений.
-Отжимания на пальцах-для укрепления пальцев и развития силы хвата. 2 подхода по 8-10 повторений.
При отжимании на кулаках старайтесь делать упор на костяшки средних пальцев-для удара используются именно они.
Некоторые спортсмены отжимаются на одном пальце, но это уже виртуозы и у них за плечами долгие годы тренировок. Повторять все их трюки следует с умом и очень осторожно.