Что же такое паническая атака? Если мы возьмем приступ то многие думают что паническая атака это беспричинный приступ страха то это на самом деле это не так. Страх никогда не бывает без причины. Отличие панической атаки от любого приступа страха является то что во время панической атаки страх неуклонно нарастает и это подтвердит любой у которого случались панические атаки. Происходит нарастание страха. Если мы например находимся на 5-метровой вышке и вы хотите прыгнуть в воду у вас будет страх, а с десяти метров страх будет больше, потому что высота больше. Если бы вы поднимались с 5 до 10 метров в процессе страх бы тоже возрастал потому что вы с каждым метром увеличиваете высоту. И таким образом изменяется высота, что и увеличивает страх.
Но что же изменяется при панической атаке? Что увеличивает страх? В самом начале при панической атаке возникает страх как эмоция, на что-то. То есть возник на что-то страх. Вы можете даже сейчас не осознавать на что именно. Это и неважно. Наша задача именно сосредоточиться на том как это происходит именно у вас когда уже страх появился. Уже следующая задача это убрать страх чтобы он не появлялся. Но есть он проявился что же происходит дальше?
Дальше страх вызывает сами симптомы страха в теле. То есть мы говорим о том что вы оказываетесь в каком-то состоянии, сформированным симптомами страха. Когда вы оказались в этом состоянии, которое сформировано симптомами страха что происходит дальше? Вот у обычного человека на этом уровне все и останавливается. Страх вызывает симптомы и все. Но у вас происходит процесс дальше. Вы начинаете испытывать страх за сами симптомы. То есть вы начинаете бояться своих же симптомов страха. Потому что неправильно их воспринимаете. Важно понимать механизм, что если бы вы не боялись своих же симптомов страха то у вас бы не было бы страха за эти симптомы.
А что же происходит если человек начинает бояться своих же симптомов? Происходит их усиления. Потому что эти симптомы они являются симптомами страха. И если человек испугался, появились симптомы, он испугался за симптомы то к изначальному страху добавился еще и страх за симптомы. То есть страха стало больше. Отсюда и симптомов стало
больше. Они становятся более усиленными. После этого происходит усиление страха за симптомы. Ведь вы же боитесь самих симптомов? И
таким образом вы доводите себя до панической атаки. То есть если мы разберем по шагам то шаг на котором нужно действовать это страх за симптомы. Нам нужно убрать этот элемент и тогда все остальное не произойдет. Будет страх и симптомы страха в теле. Это действительно будет но не будет уже страха за сами симптомы.
Вопрос почему же вы так среагировали на эти симптомы?Почему вы пришли к тому что страх усилился? Почему вы своим усиленным страхом еще больше симптомов вызвали и еще больше усилили свой страх? И таким вот образом это доводится до паники. То есть вы сами себя доводили до паники потому что боялись своих же симптомов страха. Что же теперь с этим делать?
Подписывайтесь на наш канал и скоро я опубликую продолжение данной статьи!