Что нам даёт зарядка с утра?
1: Заряд бодрости. Зарядка поможет нам проснуться лучше любого кофе. Ваши мышцы скажут вам спасибо за заряд энергии и подготовке к новому дню.
2: Во время зарядки ваш организм насыщается кислородом и стимулирует работу головного мозга.
3: Потратить на зарядку всего 15-20 минут в день и ваше тело скажет вам спасибо.
С чего же начать зарядку?
1: выпейте стакан воды теплой. Ни холодной, ни горячей, ни с лимоном. Тёплой. А затеи откройте окно, впустите свежий воздух.
2: хорошенько потянутся. Вспомните школьную зарядку. Растяните шею, растяните ноги. Подумаете о том как ваше тело говорит вам спасибо.
3: Теперь я расскажу вам упражнения которые не оставят вас равнодушными.
1: Для такого мостика хватит 20 секунд.
2: Уголок. Очень хорошее упражнение. Существует много его разновидностей. Поэтому делайте его как вам удобно.
3: Упражнения на пресс. Начинайте с 20 раз,увеличивая нагрузку каждый день, на столько сколько считаете нужным
4: Ягодичный мостик. Делаем 20 повторений. Не забудьте напрягать ягодичные мышцы и мышцы пресса
5: Делаем по очереди на левую ногу правую руку и правую ногу и левую руку. Всего 24 повторения.
6: Растяжка Кобра. Задержаться в этой позе на 25 секунд.
7: Планка, в ней необходимо провести 30 секунд. Тяжело ни то слово. Зато ваше тело укрепляется.
8: захлёст голени, выполняем в течении 30 секунд
9: Джампинг Джек. Выполняем в течении 30 секунд
Вот все и упражнения на утро. Выполняйте их каждое утро и ваше тело скажет вам спасибо
