Зная скорость своего метаболизма, человек сможет начать худеть действительно эффективно и быстро.
Эта величина - примерное количество килокалорий, которые при потреблении будут сожжены телом,и , как следствие - не отложатся в жировую ткань.
Для начала о том, что такое метаболизм у человека и на что он влияет.
Метаболизм - это процесс обменов различных веществ в нашем организме. Чем он быстрее, тем быстрее наше тело усваивает пищу, которую мы едим. И, соответственно, быстрее начинает расходовать ту энергию, которую получил в виде калорий.
У людей с высоким метаболизмом редко бывают проблемы с лишним весом - тело не накапливает его из-за того, что вынуждено, сразу же после получения, тратить.
Метаболизм подразделяется на два процесса:
Катаболизм — это разрушение и разборка элементов, попадающих в организм. Например, расщепление белка на аминокислоты, поступающие вместе с едой. Данная реакция сопровождается выделением энергии, теми самыми калориями и килокалориями, которые дотошно подсчитывают сторонники здорового образа жизни.
И анаболизм:
обратный катаболизму процесс синтеза. Он необходим, когда требуется взять уже расщепленные аминокислоты и сделать из них материал для постройки мышц. Рост человека, заживление ран — это все результат анаболизма.
Вся та энергия, которую тело не успевает потратить на свои нужды, преобразовывается в жир.
Именно поэтом для похудения реомендуют три проверенных средства.
Первое - физ. нагрузки. Прирост мышц и активная трата энергии неизбежно ускоряют обмен веществ.
Второе - сокращение калорийности пищи и дробное питание.
Третий способ - стимуляция с помощью различных добавок к пище и потребление определенных продуктов.
К примеру, доказано, что кофе и зеленый чай ускоряют обмен веществ. Именно по этой причине они входят в состав различных добавок.
Домашние и аптечные жиросжигатели часто работают именно по принцип ускорения обмена веществ.
Как же узнать свою скорость метаболизма?
Все довольно просто, это делается путем не сложного математического равнения.
Выглядит оно таким образом:
BMR = 655 + (9,6 х вес в кг.) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах).
BMR это и есть скорость обмена веществ, которая измеряется в количестве калорий за сутки.
Как видите из уравнения, для вычисления необходимо знать свой рост и вес. И, так как у женщин метаболизм часто с годами ухудшается, в одном из действий нужно ввести свой возраст.
Зная показатель в количестве калорий, которое нужно вашему тел, вы можете начать худеть действительно эффективно. Точно не переедая и не давая избыток, который отложится в виде жира.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!