Современный темп жизни подразумевает все увеличивающийся поток информации и все больше энергии для ее обработки. Нам не хватает светового дня, мы работаем по вечерам и даже ночью. Укорочение периода сна становится привычным, и мы даже не подозреваем, насколько сильное оно оказывает на нас влияние.
На что влияет недостаток сна:
- На физическое состояние в течение дня. И не только в течение ближайшего дня, но и в течение следующего. Усталость имеет обыкновение накапливаться, и одна сокращенная ночь заставляет потратить на восстановление три-четыре дня.
- На психологическое состояние. Усталость ведет к подавленному настроению, к пессимистическому взгляду на мир, к отсутствию желаний. Минорные настроения накладывают отпечаток на взаимоотношения с родными и близкими, на работу и учебу.
- На уровень иммунитета. Отсутствие сна, особенно регулярное, ослабляет организм, его защитные силы иссякают. Меньше спишь — больше болеешь, доказано.
- На подверженность сезонным перепадам настроения. Если при нормальном сне осенняя хмурь или зимний обледенелый город особенно вас не задевают, то при сокращенном вы почти наверняка начинаете впадать в осенне-зимнюю депрессию.
- На устойчивость к алкоголю и наркотиками. Физическая усталость, раздражение разворачивают нас к легким способам тонизировать организм — сигаретам, крепкому алкоголю. Возможно, тонус и появится — ненадолго, но очень скоро уровень усталости станет только больше.
- На стиль жизни. Недосып выбивает из колеи — и вот вы уже пропускаете нужные встречи, не делаете привычные дела, не бегаете по утрам, вообще забываете жить.
- На внешний вид. Красные глаза, отекшее лицо, бледность, постоянные зевки - знакомо?
Как видим, недосып — это весьма серьезно. Более того, есть доказательства, что регулярный недосып влияет на развитие некоторых форм рака. Он, кроме того, разрушает режим не только ночи, но и дня, потому что после бессонных часов неизбежно наступает период, когда сон все-таки приходит — в самое неподходящее место и время.
Так что спите, и спите побольше и получше. Пусть мы проводим во сне треть жизни — но это ее лучшая треть.