Мы меняемся после сорока, нам хочется выглядеть на тридцать, но не всегда это получается. И виноваты не только морщинки, которые мы начинаем замечать.
Почему в двадцать лет мы можем позволить себе съесть большой кусок торта, и это никак не отразится на нашей фигуре, а после сорока без вреда для фигуры уже не можем этого сделать?
Что изменилось с годами? Все дело в обмене веществ. К сорока годам в женском организме меняется процесс обмена веществ, меняется метаболизм, общая скорость окислительно-восстановительных и всех биохимических реакций. Скорость обмена веществ к сорока годам снижается на тридцать, к пятидесяти годам на шестьдесят, а к шестидесяти – на девяносто процентов. Питаться в сорок лет точно так же, как в двадцать, никак нельзя, организм просто не справится.
Поэтому, первое, что необходимо сделать – пересмотреть, что мы едим, стараться есть менее калорийную и жирную еду, снизить объем порций, они должны быть не более двухсот грамм, включить в рацион побольше овощей и фруктов, как бы банально это не звучало. Именно растительные продукты помогают нам ускорить обменные процессы в организме.
Второй важный момент – нельзя пропускать приемы пищи, то есть необходимо полноценно завтракать, обедать, полдничать и ужинать. Привычка не завтракать, на работе только перекусывать ведет к тому, что ужин получается обильный, а вскоре после этого мы ложимся спать. Естественно, что калории не сжигаются, а только откладываются на проблемных местах. Если придерживаться режима питания, то к вечеру не будет чувства голода и, как следствие, не будем объедаться.
И еще совет тем, кто любит расслабиться с бокалом вина после напряженного трудового дня или недели. Если в молодом возрасте все, что едим и пьем, в том числе и алкоголь, сжигается, как в топке, в молодом растущем организме, то после сорока все уже не так безобидно. Известно, что алкоголь является одним из самых калорийных продуктов, поэтому, прежде чем потреблять его в том же количестве, как раньше, подумайте, к каким последствиям это приведет.
Если мы хотим прекрасно выглядеть после сорока, то все в наших руках и совершенно не обязательно коренным образом менять установившийся уклад жизни, достаточно просто немного откорректировать его. Пересмотреть то, что мы едим, придерживаться определенного времени приема еды, не пропускать завтрак и обед и уменьшить или полностью отказаться от алкоголя.