У всех бывает бессонница: когда вы просыпаетесь среди ночи, организм требует сна, но вы не можете заснуть. Было такое правда? Что бы такого не было, просто соблюдайте эти советы.
Не ходите в туалет
Конечно если вы очень сильно захотели, то это правило не работает, но если это просто потому, что "я же не сплю", то лучше этого не делайте. Ваше сердцебиение увеличивается когда вы переходите в другую комнату, а что бы уснуть, вам снова придётся его успокоить.
Не смотрите на часы
Смотреть на время в телефоне, это инстинктивное действие, которое вошло в привычку, именно такие действия нельзя совершать, как бы не было тяжело, если вы проснулись среди ночи.
Не считайте сколько осталось вам часов сна
Проснувшись среди ночи, люди бояться не поспать нужное им время и начинают считать в уме, сколько им осталось ещё поспать до подъёма, не делайте так, это усложнят процесс засыпания.
Если Вы дочитали до конца, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.