Доброе утро, будь оно неладно! В очередной раз я не выспался с утра. Как же мне начать высыпаться? Я знаю, но сам не выполняю. Вот вам пятерка самых эффективных методов.
1. Высыпайтесь.
Самый очевидный выход из ситуации. Сколько часов сна конкретно ВАМ необходимо, я не готов сказать. Все очень индивидуально. Кому-то хватит шести часов, а кому-то и девяти будет мало. К своим годам методом проб и ошибок вы сами должны найти свой показатель. Про цикличность сна я ничего не понимаю, но, думаю, у каждого цикличность своя.
2. Делайте зарядку по утрам и принимайте после этого душ.
Способ не для слабаков. Делайте именно в такой последовательности, а не наоборот. Дополнительные бонусы, помимо бодрости - от вас будет приятно пахнуть, на работе вы сможете поиграть мускулами (нет).
3. Прокатитесь на маршрутке до работы.
Про общественный транспорт я писал отдельную статью. Если вам удастся выгрызть место, то можно будет и вздремнуть. Важно не пропустить свою остановку. Если поедете стоя, то толкотня и стояние вас дополнительно взбодрят. Кстати, если вы не любите общественный транспорт - купите "Жигули"! С этими автомобилями постоянно что-то случается, так что вы будете бодрствовать с самого раннего утра.
4. Плотно позавтракайте.
Выпейте хотя бы кофе и скушайте бутерброд с сыром и маслом. Желудок точно надо разбудить. Ни в коем случае не идите на работу или по делам голодными. Исключение - сдача анализов (и то не всех).
5. Проспите работу.
Очень действенный способ. Во-первых, подольше поспите. Во-вторых, проснувшись от звонка начальника, мобилизация ваших внутренних ресурсов будет максимальной.
Спасибо за внимание! Если есть, что добавить - напишите в комментариях! И да, не забудьте подписаться на канал!