Одна из самых больших проблем современности – это лишний вес. Это привело к тому, что люди бросились считать калории, чтобы, не дай Бог, скушать лишний грамм мяса или хлеба. Но наш организм нуждается в пище, а значит и не избежать его встречи с калориями. Единственное, что мы можем сделать – это улучшить свой рацион и следить за их количеством.
Ежедневно человек должен употреблять около пяти тысяч калорий. Этот показатель зависит от Вашего пола, возраста и активности. Среднее число калорий, в которых нуждается женщина весом пятьдесят килограмм – две с половиной – три тысячи калорий в день.
Если человек начинает употреблять больше калорий, чем ему нужно, то организм начинает на это реагировать – появляется лишний вес и ухудшается общее самочувствие. Понятно, что при уменьшении количества потребляемых калорий пропадают приобретённые килограммы, но это тоже вредно для организма. Никогда не употребляйте меньше одной тысячи калорий в день. И не пробуйте худеть с помощью уменьшения количества калорий – это может безвозвратно повредить Ваш организм.
Хотите уменьшить количество калорий в рационе, тогда пейте морковный или томатный сок, откажитесь от «вкусненького», кушайте много овощей, чёрный хлеб и разные каши.