Одна из наиболее неоднозначных дилемм в фитнесе: чему отдать преимущество, свободным весам или тренажерам? Из-за того, что свободные веса и тренажеры осуществляют немного различные функции, наилучший выход для любого новичка: ответить на этот вопрос и правильно использовать тот или иной спортивный инвентарь для собственных нужд.
Как работать с свободным весом?
· Свободный вес позволяет ощущать связь проработки мышц. Выполните к примеру присед со штангой, и Вы прочувствуете связь между телом и мозгом.
· Он в большей степени результативен для повышения силовых показателей.
· Свободный вес дает устойчивость корпуса на время подъемов тяжести, благодаря чему прорабатываются мышцы стабилизаторы, значит множество мелких мышц работают в одном подходе.
Как "прокачать" себя на тренажерах?
· Они позволяют продуктивно проработать мышцы. Блочные тренажеры прекрасно служат для «проработки» целевых мышц.
· На тренажерах можно свободно придерживаться правильности умения реализации упражнений, а это означает, что риск травмы уменьшается.
· Множество тренажеров оказывают помощь в снятии чрезмерной нагрузки со спины. Это дает выгоду людям с травмированным позвонком.
Где же найти равновесие?
Ни один подход не представляет из себя единый верный правильный выбор тренировки. У любого из них есть плюсы и минусы. Свободный вес дает использовать мышцы стабилизаторы и мышцы синергисты. Тренажеры в большей мере нужны для "доводки" мышц.
Эффективная тренировка включает в себя нагрузку со свободным весом, а также упражнения на тренажерах. Люди могут получить огромное преимущество используя оба варианта тренинга, на одной тренировке!