На завтрак есть не рекомендуется не только чипсы, сухарики и другую вредную еду. Существуют и другие продукты, которые являются не особо полезными для организма по утрам. Но об этом знают все.
Также под запретом все копченое, а также консервированное.
1. Холодная вода
Бесспорно, сырая вода полезна по утрам, но если она будет слишком холодной, то это приведет к спазму сосудов и раздражению. Это может привести к тому, что пища будет плохо переваривается или начнется воспаление. Лучше пейте воду, у которой комнатная температура, чтобы промылся ЖКТ и восполнился недостаток воды после сна. Пейте небольшими глотками.
2. Кофе
Кофеин, как правило, действует раздражающе на желудок, особенно если пить его натощак. Кроме того, в нем содержится горечь, обладающая желчегонным действием. Так, пустая двенадцатиперстная кишка начнет перерабатывать себя, а не еду или воду. Так что если хочется кофе, то лучше сначала позавтракать.
3. Круассаны
Вы можете сказать, что их едят все, но только сладкое на пустой желудок не очень полезно, и оно заставляет поджелудочную напрягаться и выбрасывать много инсулина в кровь. Вследствие этого на боках появляются лишние складки. Да и резко подпрыгнувший сахара также быстро уходит и голод наступает уже через пару часов.
Горячая выпечка на дрожжах провоцирует газообразование, а соответственно живот начнет урчать. Диетологи не запрещают круассаны, но только сначала надо съесть что-нибудь другое.
4. Апельсиновый сок
Фруктовая кислота и эфирное мало раздражают слизистую желудка. Но это не значит, что его теперь нельзя его пить по утрам. Просто сначала позавтракайте и только потом пейте сок.
5. Кисломолочная продукция
По сути, эти продукты вреда не наносят, но и пользы от них никакой. По утрам в желудке много сока и попадая в него, полезные бактерии разрушаются и кишечник не попадают. Так что оптимально есть йогурт через 1,5-2 часа после того, как позавтракаете.
6. Фрукты
Здесь происходит та же ситуация, что и в случае с апельсиновым соком. Косточки клубники способны травмировать желудок, а грубая клетчатка в грушах или хурме тоже его раздражает. Виноград и черешня дают вздутие, а потому надо сначала съесть завтрак и только потом приниматься за них. Лучше всего сочетать их с йогуртом - это идеальный вариант.
7. Отруби
Многие считают их лучшим завтраком, потому что они заглушают голод за счет разбухания в желудке. Вот только это и опасно, потому что отруби еще и удаляют воду из организма. Если вы мало пьете, то это приведет к запорам, увеличению кислотности желудка, а также раздражению. В конечном итоге выльется это все в синдром раздраженного кишечника.