В настоящее время появились исследования, доказывающие преимущества физических упражнений не только для поддержания сильных мышц и гибких суставов, но и умственных способностей людей в их старости. Зная это, вы можете заблаговременно принять меры, чтобы возраст не влиял на состояние ваших умственных способностей.
С течением времени тело меняется. И таким образом может ухудшиться зрение или слух. Вы также можете постепенно потерять память и другие функции ума. Иногда это происходит из-за нормального процесса старения. В других случаях причиной является деменция, которая заключается в необратимой утрате психических функций, таких как мышление, способность рассуждать и память, что не позволяет человеку нормально работать в повседневной жизни.
Деменция - это не болезнь сама по себе, а набор симптомов, которые включают изменения в личности, настроении и поведении. Она развивается тогда, когда происходят изменения в отдельных областях мозга, связанных с обучением, памятью и способностью принимать решения, под влиянием некоторых причин, таких как, например, болезнь Альцгеймера или цереброваскулярная болезнь.
Есть ли возможность предотвратить это? Ну, способ избежать деменции или ее лечение будет зависеть от стадии. Но есть некоторые привычки и практики, которые могут помочь вам сохранить хорошую память и задержать процессы изменения в мозговой деятельности.
Один из способов - держать ум всегда активным, читать, рассказывать истории, запоминать разную информацию, такую как имена людей и мест. Есть также игры, которые тренируют память.
Но это еще не все. Физические упражнения также являются ключом к правильному функционированию ума, а привычки с психическим здоровьем. Некоторые специалисты даже говорят, что те же методы, которые помогают контролировать диабет или проблемы с сердцем, также эффективны для поддержания когнитивных функций.
Теперь новое исследование, опубликованное в Интернете в журнале Stroke: Journal of American Heart Association, указывает на то, что люди, регулярно практикующие аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или велоспорт, имеют меньше шансов на развитие сосудистой деменции.
Для достижения этих результатов исследователи из Лиссабонского университета и больницы Санта-Мария в Португалии проанализировали данные более чем 600 мужчин и женщин в возрасте от 60 до 84 лет, которые ежегодно проводили сканирование мозга в течение трех лет, чтобы наблюдать возможные изменения, которые указывают на снижение психических функций. Они также провели нейропсихологические тесты и опросы участников о депрессии, качестве жизни и их способности выполнять повседневную работу.
Они обнаружили, что регулярная физическая активность (по крайней мере, полчаса в день, три раза в неделю) может снизить риск развития сосудистой деменции на 40 процентов, и что снижение умственных способностей также может быть уменьшено до 60 процентов.
Это не первый случай, когда исследование связывает физические упражнения с психическим здоровьем. Например, исследование, опубликованное в журнале Mayo Clinic Proceedings в середине 2011 года, показало, что любой вид сердечных ритмичных упражнений может снизить риск развития деменции и замедлить ее прогресс. Поэтому исследователи считают, что аэробные упражнения должны быть важной частью терапии деменции.
Даже домашняя и повседневная деятельность также может быть полезной, о чем свидетельствует еще один анализ, опубликованный в "Архивах внутренней медицины" в конце прошлого года, согласно которому результаты были значительными даже у людей, которые не делали энергичные упражнения, а только продолжали двигаться: они больше ходили, поднимались и спускались по лестнице, выполняли домашние дела.
Не кажется сложным, не так ли? Тогда перестаньте сидеть и бездействовать. Если вы будете продолжать делать упражнения ежедневно, вы не только защитите свой ум и память, но и все свое тело и свое здоровье в целом.