Беременная женщина нуждается в большем количестве фолиевой кислоты, кальция, железа и белка. Несомненно, можно заменить питание обычными витаминами в таблетках, но, ни что так не насыщено полезными веществами как натуральные продукты!
Разберемся, какие продукты важно поставить на первое место в питании, и что в чём содержится.
Кальций. Он необходим не только для поддержании его количества будущей мамы, но и для хорошего формирования косточек и зубов ребенка. Им богаты такие продукты как:
- Молоко
- Творог
- Йогурт
- Сыр
- Лосось с костями
Фолиевая кислота и витамин В. Эти элементы предотвращают врождённые пороки в мозге и позвоночнике ребенка (дефекты нервной трубки). В чём содержатся:
- Листовые овощи
- Крупы
- Макароны и хлеб
Железо. Для лучшего усвоения железа, необходимо подключить в рацион витамин С. Не хватку можно понять при сильном желании съесть некоторые продукты. Содержаться:
- Мясо
- Птица
- Рыба
- Сушёные бобы
- Злаки, богатые железом
- Зеленый горох
Белок. Он необходим для успешной закладки органов младенца. Так же, помогает беременным уменьшить риск появления растяжений кожи. Не зря его содержание в организме контролируют гинекологи. В чём содержится:
- Тофу
- Мясо, птица
- Яйцо
- Горох, бобы
- Орехи
Будущей маме необходимо не только следить за развитием малыша, но и правильно питаться. Внесите в ежедневный рацион часть продуктов, богатых определёнными веществами, и не забывайте контролировать их наличие при сдаче общего анализа крови. Быть мамой - это огромная ответственность с самого первого дня.