Оба этих зимних напитка очень вкусные, но какой из них более здоровый?
Два сезонных напитка - горячий шоколад и гоголь-моголь. Чудо как вкусные, но один из них превосходит другой в плане пользы. Так что это просто праздник выпить тот, что побеждает когда речь идет о питании?
Гоголь-Моголь Плюсы и Минусы
(гоголь-моголь в двух стаканах)
Гоголь-Моголь: Минусы
Гоголь-моголь, изготовленный из цельного молока, сливок, яиц и сахара, богат калориями. В 1/2 чашки порция содержит 180 калорий и 20 граммов сахара. Кроме того, часто гоголь-моголь наполняется аокоголем, что еще больше повышает калории.
Гоголь-Моголь: Плюсы
Пол-стакана обеспечивает 13 процентов вашей суточной дозы кальция. Вы также получите 4 грамма белка в этой небольшой порции.
Горячий Шоколад: Плюсы и минусы
Пряный горячий шоколад
В зависимости от как сделало, питательность горячего шоколада может меняться. Стандартный горячий шоколад кофейни с цельным молоком и подслащенным шоколадным сиропом вернет вам 190 калорий на чашку (хотя, давайте посмотрим правде в глаза, большинство кофеен обслуживают по крайней мере 340 гр, а не стандартные 250). Добавьте взбитые сливки и количество калорий доходит до 250. Не говоря уже о 24 граммах сахара (это около 6 чайных ложек), которые вы получите в каждой чашке.
Горячий Шоколад Профи
Горячий шоколад с молоком обеспечивает 20 процентов ежедневной нормы кальция и 7 граммов белка на чашку. Не слишком бедно. Кроме того, в отличие от Гоголя—моголя, вы можете адаптировать свой заказ по своему вкусу или сделать его самостоятельно. Чтобы снизить калории, замените цельное молоко на обезжиренное (вы сэкономите 55 калорий на чашку). Используйте меньше сахара, если делаете дома. Или выберите немолочное молоко для смешивания со сливочным веганским стаканчиком. Если ваше какао сделано с естественным порошком , то оно даст вам здоровую дозу антиоксидантов тех, что понижает ваш риск заболевания сердца.
Вердикт
Горячий шоколад выигрывает, хотя классический горячий шоколад и гоголь-моголь на самом деле очень похожи питательно, но это только если сравнивать 250 гр. порции горячего шоколада в 115 гр. порции гоголь-моголя. В одной порции каждого напитка содержится около 185 калорий и аналогичное количество сахара. Горячий шоколад имеет много, однако, когда дело доходит до кальция и белка побеждает гоголь-моголь. И учитывая, что может быть трудно придерживаться всего 115 гр. гоголя-моголя, горячее какао-более безопасная ставка, если вы не хотите переусердствовать.
Рецепт Здорового Горячего Шоколада
Если вы делаете это сами, попробуйте этот простой рецепт для самой здоровой чашки:
Смешайте 1 столовую ложку натурального какао-порошка и 1 столовую ложку сахара в кружку. Залейте 1 чашкой обезжиренного молока. Приправьте его одним из этих добавок по желанию:
Цедра апельсина и молотая гвоздика
Молотый кардамон и ваниль
Порошок чили и корица
Пейте на здоровье!!!