Осень – это не только красота пожелтевших листьев, уютные вечера с книгой под шум дождя и романтические прогулки. Осень – это ещё и тяжёлая пора для организма, особенно детского. Из-за холода и резких перепадов температур и давления детский организм может не справится с вирусами и свалиться с простудой. Что предпринять, чтобы избежать этого? Держите 11 советов.
1. Часто мойте руки с мылом. Приучите ребёнка всегда мыть руки перед едой. А также после улицы, работы по дому, туалета и даже гаджетов. На телефоне и ноутбуке живут сотни микробов.
2. Промывайте нос солевым раствором. Бактерии приходят в организм именно через слизистую носа, потому что там хорошие условия для них. Поэтому нужно заняться профилактикой простуды. Раствор морской соли смывает все микробы. Лучше очищает нос каждый раз, когда ребёнок возвращается с улицы.
3. Контролируйте влажность воздуха. Сухость и пыль – отличные условия для размножения вирусов. Поэтому каждый день протирайте пыль и мойте полы.
4. Оставьте форточки приоткрытыми. Тогда воздух будет проветриваться и микробов станет меньше. Но не делайте сквозняк!
5. Пейте больше. Не только воды, но и напитков, которые прекрасно профилактируют заболевания. В этот список входят чабрец, шиповник, облепиха. Также подойдут компоты из клюквы и брусники. Советуем принимать их каждый день. Можете сделать из перерыва на напиток семейную традицию. Наслаждаясь морсом, поговорите с ребёнком, спросите, как прошёл его день.
6. Питайтесь сбалансированно. Ешьте 5 раз в день – это даст вам и ребёнку много активности и повысит иммунную систему. Не забывайте об овощах и фруктах. Акцентируйте внимание на тех плодах, где больше витаминов – лимоны, апельсины, киви.
7. Не забудьте про лук и чеснок. В них есть фитонциды – летучие вещества, которые уничтожают микробы. Необязательно заставлять ребёнка есть эти овощи. Можно сделать бусы из чеснока.
8. Одевайте малыша по погоде. Тут важно не только не переохладить, но и не перегреть. Не стоит ходить без шапки в ветреную погоду. Но и кутаться во множество свитеров не надо.
9. Много гуляйте и занимайтесь физкультурой. Это укрепит организм и поможет противостоять простуде. Пусть утренняя гимнастика войдёт в привычку, а вечерние вылазки в парк станут отличным семейным ритуалом.
10. Проводите процедуры закаливания. Поливайте ребёнку ноги холодной водой. Это повысит его иммунитет. Постепенно понижайте температуру воды.
11. Пользуйтесь эфирными маслами. Аромамасла пихты, мяты и эвкалипта уничтожают бактерии и очищают воздух. Можно сыграть с ребёнком в магическую комнату. Налить масла в аромалампу, включить загадочную музыку и читать сказки под свет одного фонарика.