Возможно, вы хотите освоить эту позу потому что она будет эффектно смотреться на фото в соцсетях, или вы занимаетесь йогой и планируете освоить асану со стойкой на голове. Многим известны «побочные эффекты», такие как отток лимфы, улучшение работы кишечника и активизация мозговой деятельности. Не так важна причина, важнее желание и упорство, с которым вы подойдете к этому завораживающему навыку.
Как быстро можно освоить стойку на голове? Теоретически минут за 20-30, но торопиться в этом деле не стоит, лучше действовать плавно и постепенно. Итак, вам потребуется коврик-пенка и пустая стена.
1. Встаете на колени, зажимаете голову, как если бы вас просили сгруппироваться на уроке физры в школе, при ладони складываете в замок.
2. Поднимаете попу к верху и распрямляете ноги, чтобы все тело представляло собой угол в 45 градусов.
3. Отталкиваетесь одной ногой, второй дотрагиваетесь до стены, которая у вас за спиной. Вес тела направлен в предплечья и плечи.
4. Пытаетесь держать равновесие, как можно дольше находясь в этой позиции. Пытаетесь вторую ногу подтянуть к стене.
5. Для того, чтобы вернуться на ноги необходимо повторить все в обратном порядке.
Основным моментом при обучении сойки на голове является тот факт, что нужно удерживать равновесие, эта поза доступна не только людям с хорошим мышечным корсетом, главное уловить момент, примерно, как при езде на двухколесном велосипеде.
Удачи!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.