Чтобы нормально функционировать и чувствовать себя активным на протяжении всего дня/недели/месяца, требуется выполнять ряд действий, которые просто нужно ставить в начало дня.
Более того, войдя в «поток утреннего ритуала», вы заметите самые неожиданные позитивные изменения: в мышлении, в здоровье, в идеях, в отношении к людям, , но главное то, что у вас будет мотивация!
Возможно, причина подобного рода метаморфоз - вхождение в правильный ритм. Конечно, у каждого этот ритм может быть абсолютно разный, так как кому-то нужно просыпаться в 9:00 и лениво готовить завтрак, а кому-то в 5:30.
Правильный ритм (по-моему) — ни что иное как ощущение того, что вам близко, к чему лежит душа и то, как правильно вы организуете начало дня.
Несколько нюансов:
- искаженное восприятие из-за усталости;
- отсутствие мотивации;
- обычная лень;
- теплое одеяло.
Простой прием по организации вашего идеального утра— это описать его, просто расскажите, какое оно, ваше идеальное утро. Представьте как оно выглядит, а потом распишите ваш утренний ритуал по минутам.
Пример:
Начинаю утро с подъема с улыбкой на лице. Время когда мне удобно просыпаться 7:30 в будни, на работу мне к 10:00. Время в пути до работы — 30 минут. Период с 7:30 до 9:30 — два часа. За это можно сделать много дел. Но давайте по пунктам:
- Утренний туалет
Важнейший элемент в начале каждого дня. Без комментариев с единым только примечанием: умывания ледяной водой. И полезно, и бодрит!
- Медитация/молитва
Необходимо не только заботится о физическом здоровье, а еще и о духовном. Важнейший элемент здоровья в духовной жизни.
- Утренняя зарядка
В здоровом теле — здоровый дух. Необходимо 10–15 минут на поддержание здоровой формы. Это может быть: отжимания приседания, растяжки, планки, элементы йоги, гимнастика.
- Утренний душ
Попробуйте практиковать контрастный душ — бодрит, заряжает энергией.
- Завтрак
Самый важный прием пищи, поэтом должен быть вкусным и питательным.
- Список дел на сегодня
За завтраком можно и сделать еще одно полезное дело — составить список 3–5 приоритетных дел или задач на сегодняшний день.
Важное примечание:
Задачи только личные. Все рабочие задачи — на работе!
Последний пункт — собраться и выйти на работу.
В итоге, что мы имеем:
- Умывание 5 минут
- Медитация 15-20 минут
- Зарядка 15-20 минут
- Душ 25 минут
- Завтрак 30 минут
- Планы на день 5-10 минут
Все довольно просто! Более того, следование подобному распорядку позволит продуктивнее начинать свой день и лучше чувствовать себя.
Так же, подобные «Ритуалы» можно ввести и для вечера дня, или даже «Ритуал выходного дня».
================================================================
Хотите больше статей про продуктивную работу, тайм-менеджмент и развитие?
Поддержите канала лайками, поделитесь с друзьями в соцсетях!