Пришло время обратиться за профессиональной помощью, чтобы устранить негативные последствия стресса, научиться понимать себя, заботиться о себе и любить себя лучше, что поможет двигаться вперед.
Мы часто говорим о стрессе, но не очень конкретно. Поэтому мы ставим все наши неудобства (психические и физические) в ту же категорию. Поэтому мы можем забыть о настоящих негативные последствия стресса.
Вы не должны быть экспертом, чтобы определить последствия стресса. Речь идет о том, чтобы прислушиваться к своему телу, осознавать тенденции и быть хорошо информированными. Помните, что эта информация не предназначена для того, чтобы вас ошеломить. В свою очередь это должно помочь вам лучше заботиться о себе.
физиология стресса
Верьте это или нет, немного стресса - это полезно.
Ведь это часть системы «борись или беги». Итак, с небольшой нагрузкой мы увеличиваем темпы работы, и в результате становимся более эффективными.
Однако чрезмерный или хронический стресс оказывает непосредственное влияние на три системы в нашем организме: эндокринную, нервную и иммунную. Оттуда невероятное количество негативных последствий.
- Стресс активизирует соединения мозга и вызывает цепную реакцию.
- Он вызывает секрецию гормонов и стимулирует гипофиз, который одновременно выделяет АКТГ-кортикотропин.
- Затем кортикотропин активизирует надпочечники, и это вызывает выработку адреналина (адреналин), нор-адреналина (норепирефрин), кортикостероидов (альдостерон) и глюкокортикоидов (кортизол).
- Эта реакция и патологическое гормональная секреция влияют на все органы в организме, а также непосредственно влияют на иммунную систему.
Ганс Селе, врач-эндокринолог из Монреаля, разделил реакцию организма на стресс на три основных этапа : фаза тревоги, фаза сопротивления и фаза истощения.
- Фаза тревоги. Сначала этот этап отвечает за определенный положительный эффект стрессовых раздражителей. На этом этапе активизируется симпатическая нервная система. Происходит секреция адреналина и нор-адреналина, повышает вашу концентрацию и внимание. Непосредственные эффекты могут включать АГ, повышенный сердечный ритм и потоотделение. Этот этап должен длиться недолго.
- Фаза сопротивления. Эта фаза является следствием тревоги, которая длится дольше, чем должна. На этом этапе происходят метаболические изменения, и ваши органы начинают страдать от негативных последствий возбуждения нервной системы и секреции гормонов.
- Фаза истощения. Наконец, организм меняется из-за дисбаланса систем в ответ на стресс. Симптомы, которые вы испытываете, являются типичными болезнями, на которые обычно страдают жертвы стресса.
Негативные последствия стресса
Для пищеварительной системы
Среди основных негативных последствий стресса на эту систему следующие: язвы желудка, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, гастрит.
Кроме того, это способствует плохим пищевым привычкам, таких как несвоевременное питание, потребление нездоровой пищи, избегание еды и тому подобное.
Для дыхательной системы
Стресс может действовать на эту систему прямо или косвенно.
Косвенным образом он может увеличить предрасположенность к заболеваниям органов дыхания через сильное влияние на иммунную систему. Непосредственно он может вызвать гипервентиляцию, одышку, психогенную астму и ощущение удушья.
Это одна из систем, которая больше всего страдает от стресса, и некоторые его последствия могут иметь фатальные результаты. Среди них: тахикардия, атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, экстрасистолия, хроническая тахикардия и др.
Для мышц и кожи
В этом смысле стресс может быть замаскирован другими причинами. Он может вызвать угри, псориаз, зуд, экзема, дерматит, судороги мышц, боль, жесткость, икоту и гиперрефлексию, алопеции и др.
Для нервной системы
К сожалению, негативные последствия стресса настолько разнообразны, что заставляют нас задуматься о нашем образе жизни и его последствия.
Стресс может привести к тревоги, раздражительности, амнезии, раздражительности, головной боли, мигрени, наркомании, депрессии, расстройств сна, психических блоков, расстройств личности, развития фобий и страхов, даже расстройств питания.
Негативные последствия стресса могут привести к потере физического и психического здоровья. Мы не должны ставить свое психически эмоциональное здоровье под угрозу на этом этапе. Вот почему нужно искать пути выхода из ситуации и профессиональную помощь.