Психологи убеждены, что поддерживать состояние гармонии в душе не так и сложно. И они предлагают вам восемь простых приемов.
Купите домой растения
Доказано, что комнатные растения понижают уровень стресса и помогают человеку чувствовать себя счастливым. Во-первых, они помогают нам дышать, впитывая углекислый газ и выделяя в воздух кислород. Отдельные домашние растения даже помогают очищать воздух от химикатов и вредных примесей. Ну а во-вторых, яркие листья и цветы могут поднимать настроение только одним своим видом.
Пейте достаточно воды
Вода – главная составляющая организма человека, на нее приходится 55% от общей массы женщин и 60% — мужчин. Вода необходима нам для правильной работы всех органов и систем организма, поэтому именно от количества выпитой жидкости будет напрямую зависеть количество вашей энергии и здоровье в целом. Если вам сложно выпивать нужное количество воды, добавляйте в нее лимон, мяту или ломтики огурца. А чтобы не забывать пить воду, установите себе специальное приложение. Мифы и правду о воде мы рассказывали здесь.
Переставьте мебель, перекрасьте стены или поклейте новые обои
Обстановка в доме может оказывать прямое влияние на ваше настроение, сон и запас жизненных сил. Если вы хотите проверить эту теорию на себе, начните со спальни: открывайте окно, впускайте в комнату свежий воздух и естественный свет, выбросьте все ненужные вещи из шкафа и из-под кровати. Затем приступайте к перестановке мебели и избавлению от старых вещей в других комнатах.
Не останавливайтесь только лишь на перестановке, поскольку цвет стен способен полностью менять ваше настроение. Зеленый – помогает расслабиться, а вот красный, напротив, напрягает и даже может вызвать повышение давления.
Послушайте птиц
Специалисты из Королевского колледжа Лондона выяснили, что пение птиц способно нормализовать ваше психологическое состояние на 4 часа. Результаты исследования показали, что люди, которые слушали птиц, или просто проводили время на природе, чувствовали себя намного лучше других добровольцев.
К слову, ученые также советуют слушать «искусственное» пение птиц в наушниках, если у вас нет возможности бывать на природе.
Заведите кота
Ученые установили, что поглаживание котов обладает настоящим терапевтическим эффектом. На протяжении 10 лет специалисты наблюдали за жизнью сразу четырех тысяч добровольцев и установили, что владельцы кошек на 30% меньше рискуют умереть от инсульта или инфаркта.
Старайтесь смеяться чаще
Смех улучшает кровообращение, снимает излишнее мышечное напряжение и даже активизирует работу иммунитета. Кроме того, в момент смеха в кровь выбрасываются эндорфины, которые улучшают наше самочувствие и даже обладают обезболивающим эффектом.
Спите больше
Ночной отдых не менее важен для вашего здоровья, чем правильное питание и физические нагрузки. Недостаток сна понижает иммунитет, повышает уровень гормонов стресса в организме, приводит к тревожности и депрессии. Старайтесь сделать все, чтобы ваш сон был максимально правильным и здоровым. Подробнее об этом мы писали здесь.
Относитесь к работе, как в Скандинавии
Жители Скандинавских стран по праву считаются самыми счастливыми в мире. И удается им это благодаря простым привычкам. Например, в середине рабочего дня каждый день они собираются все вместе и пьют чай или кофе с домашней выпечкой. Подобные перерывы одобрены начальством и носят статус обязательных. Попробуйте внедрить что-то подобное и в вашем офисе.
Ежедневно узнавайте о себе больше с doc.by. Приходите в гости или подпишитесь на наш канал.