Заботишься о своем здоровье? Тогда с тебя лайк!)
Человек должен пить 30 мл чистой воды на 1 кг своей массы тела в сутки, в жаркие месяцы + 1 литр, ведь организм теряет жидкость с потом.
Ни борщи, ни соки, ни чаи не входят в список водного баланса — они не пополняют водный запас организма, кроме того, они уменьшают резервы организма.)
Рекомендуется начинать свой день со стакана чистой воды комнатной температуры,а к завтраку приступать только через полчаса: запускается метаболизм и организм полноценно переваривает полученную пищу, в отличие от людей наполняющих желудок едой как только открыли глаза ; организм запускает свою работу путём наполнения каждой клетки влагой, ведь организм во время сна обезвожился.
Перед каждым приёмом пищи за 10-20 минут рекомендуется так же выпить стакан воды комнатной температуры, a во время и после еды допускается приём воды небольшого количества, но она должна быть комнатной или тёплой.
Не нужно пытаться свою дневную норму выпить разом, распределите 1,5 - 2 литра в течение дня и у вас не будет проблем с частым посещением отхожих комнат.
Пить нужно не только тогда,когда наступило чувство жажды.
Сухость во рту – это не единственный признак обезвоживания. На самом деле, это уже последний признак. Поэтому заведите привычку пить воду, даже если вам кажется,что у вас нет жажды.
Когда уже вам захотелось пить—значит запасы жидкости на исходе и организм уже требует в приказном тоне дозы жидкости .
Несколько простых советов по поддержанию ВБ:
👌Всегда держите под рукой бутылку воды: в комнате, на рабочем столе, в машине.
👌Установите таймер на телефоне, который будет напоминать вам о воде в определённое время. Например, каждый час: у меня 2 приложения: WaterBalance и Flo .
👌Ешьте много свежих фруктов и овощей. В них тоже содержится вода. В некоторых овощах и фруктах её особенно много, например, в арбузе.
Будьте здоровы и полны сил!
Подписывайтесь на наш канал ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА и ставьте лайк, спасибо!