1. Мой до дыр.
Вокруг нас тысячи мест, где можно подхватить болезнь – метро, наземный общественный транспорт, школа, университет, больница, санузлы и.т.д. По этой причине никогда не забывайте мыть руки, особенно перед приемом пищи!
2. Освежайте помещения.
Не забывайте проветрить помещение, в котором вы долгое время находились. Свежий и прохладный воздух с утра и перед сном закаляет организм и достаточно хорошо выветривает застоявшийся воздух.
3. Ноги в тепле.
Зачастую заболевание простудой начинается с банальщины – переохлаждение ног.
4. Прогулка.
Желательно прогуливаться по парку, хотя и город не является вариантом хуже. 20 минутные прогулки перед сном отлично снимут стресс и помогут заснуть быстрее.
5. Здоровый сон.
7-8 часов сна для вас должно стать нормой, ведь именно такое время отдыха является оптимальным для восстановления организма после тяжелого дня.
6. Правильное питание.
Вытоптанная в каждом мозгу банальность является истиной. Старайтесь потреблять больше продуктов, содержащие животный белок. Включите в рацион больше фруктов и овощей. Тот же самый кусочек лимона в чай даст свою пользу и эффект!
7. Профилактика.
Кто будет беречь ваш организм, если вы не сделаете это сами. Прием поливитаминов и омега-3 жирных кислот никогда не будет лишним и более того, ваше тело скажет вам спасибо.
Подписывайтесь на канал, не пропустите новые статьи! Мы публикуем каждый день для Вас!